AromaterapieSănătate, Sport și Energie, Vitamine și Minerale
Invinge oboseala: Vitamine si nutrienti pentru energie si vitalitate
nov.
Ritmul alert in care traim, stresul, munca intensa si lipsa unui echilibru intre activitatile profesionale si personale ne fac adesea sa resimtim epuizare fizica si mentala. Chiar si dupa o noapte completa de somn, multi dintre noi ne putem confrunta cu senzatia constanta de oboseala, in timp ce energia se epuizeaza rapid pe parcursul zilei.
Aceasta stare de oboseala permanenta afecteaza nu doar capacitatea de a ne desfasura activitatile zilnice, ci si bunastarea emotionala si sanatatea fizica. Desi cauzele oboselii sunt variate si complexe, printr-o alimentatie echilibrata si cu suplimentele naturale corecte, ne putem creste nivelul de energie intr-un mod sanatos.
Intelegerea cauzelor sunt pasi importanti pentru a sti de ce ne confruntam cu aceste stari si astfel putem imbunatati bunastarea generala prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase si nu numai.
Afla din urmatorul articol care sunt principalele cauze ale oboselii, precum si cele mai eficiente vitamine si nutrienti care pot combate aceasta problema si ne pot oferi un plus de energie si vitalitate.
De ce ne simtim obositi si lipsiti de energie?
De cele mai multe ori, starile de oboseala si lipsa de vitalitate pleaca de la nutritie. Stilul de viata alert si mancatul pe fuga nu ne permite sa ne alimentam corect, iar dieta oamenilor a devenit din ce in ce mai bazata pe produse procesate, sarace in nutrienti esentiali si vitamine.
De asemenea, oboseala poate fi un simptom al:
- Somnului insuficient sau de proasta calitate
O alta cauza frecventa a oboselii este lipsa unui somn suficient sau de calitate. Conform studiilor efectuate de-a lungul timpului, adultii au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a functiona optim, insa multi nu respecta acest interval din cauza stresului, insomniei sau a programului incarcat.
- Stresul prelungit
Stresul activeaza raspunsul organismului de tip “lupta sau fugi” si creste frecvent nivelul de cortizol si adrenalina. In mod normal, aceste substante ne ofera o explozie de energie pe termen scurt, insa treptat resursele corpului sunt epuizate.
- Deshidratarea
Nu este o noutate faptul ca, in general, corpul este format din 70% apa. Procentul poate varia de la un individ la altul si in functie de varsta. Asadar, deshidratarea are un impact semnificativ asupra nivelului de energie. Chiar si o deshidratare usoara poate reduce capacitatea organismului de a functiona optim, favorizand aparitia oboselii.
- Deficit de vitamine si minerale
Lipsa anumitor vitamine si minerale esentiale contribuie la accentuarea oboselii. De exemplu, deficitul de fier poate cauza anemie, o afectiune care duce la scaderea cantitatii de oxigen transportat in sange, cauzand oboseala si slabiciune generala.
Alte deficiente care afecteaza nivelul de energie includ vitaminele D, cele din complexul B si magneziul.
Suplimente recomandate pentru energie si vitalitate
Suplimente Alimentare
Mai puțin de 3.10 lei per zi de tratament!
Complex de Vitamine Pentru Energie
Mai puțin de 3.07 lei per zi de tratament!
Pachete Suplimente Alimentare & Vitamine
Mai puțin de 6.16 lei per zi de tratament!
Vitamine Pentru Imunitate Scăzută
Vitamina C + Zinc VITAHELP 500mg – Produs Vegan – Cutie cu 60 Capsule
Mai puțin de 1.74 lei per zi de tratament!
Vitamine si nutrienti care te ajuta sa ai mai multa energie si vitalitate
O modalitate de a combate oboseala este printr-un aport suficient de vitamine, care reprezinta pentru organism principalul combustibil. Vitaminele sunt micronutrienti esentiali indispensabili pentru buna functionare a corpului si a functiilor acestuia.
Pe langa rolul lor pentru procesele organice, vitaminele contribuie si la producerea de energie. Ca sa fii sigur ca organismul tau are parte de toti nutrientii esentiali, e bine sa cresti doza in mod constient prin alimentatie si suplimente alimentare naturale.
In continuare iti prezentam cei mai importanti nutrienti pentru vitalitate si cum contribuie acestia la mentinerea unui nivel optim de energie:
- Vitaminele din complexul B
Vitaminele din complexul B reprezinta un grup de opt vitamine, cum ar fi B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folat) si B12 (cobalamina), esentiale pentru metabolismul energetic, adica pentru procesul prin care organismul transforma alimentele in energie.
Fiecare vitamina din acest complex isi are rolul specific in producerea de energie astfel:
- Vitamina B1 (tiamina): Contribuie la transformarea carbohidratilor in energie si sustine sanatatea sistemului nervos.
- Vitamina B2 (riboflavina): Participa la procesele de producere a energiei celulare si la regenerarea musculara.
- Vitamina B3 (niacina): Ajuta la transformarea grasimilor si carbohidratilor in energie, in timp ce sprijină circulatia sangelui.
- Vitamina B6: Este implicata in sinteza neurotransmitatorilor, care regleaza dispozitia si energia.
- Vitamina B12: Este cruciala pentru formarea globulelor rosii si pentru mentinerea functiei nervoase optime. Deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie si la oboseala extrema.
Vitamine și Minerale
Multivitamine CEBIDA – Complex cu 6 Vitamine pentru Copii și Adolescenți – Sticlă cu 30 ml
Mai puțin de 1.25 lei per zi de tratament!
Complex de Vitamine Pentru Energie
Mai puțin de 2.12 lei per zi de tratament!
Complex de Vitamine Pentru Energie
Mai puțin de 1.36 lei per zi de tratament!
Vitamine și Minerale
Vitamina B12 Lichidă (Ciancobalamină) – Produs Vegan – 30 ml
Mai puțin de 1.36 lei per zi de tratament!
2. Fierul
Impreuna cu vitamina B12, fierul este esential pentru formarea hemoglobinei, proteina din globulele rosii care transporta oxigenul in corp.
Un nivel scazut de fier poate duce la anemie feripriva, ceea ce inseamna ca organismul nu primeste suficient oxigen pentru a functiona corect, cauzand oboseala, slabiciune si dificultati de concentrare.
Consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie, spanacul si lintea, sau suplimentarea, poate ajuta la cresterea nivelului de fier in organism.
Suplimente Alimentare
Mai puțin de 2.65 lei per zi de tratament!
Pachete Suplimente Alimentare & Vitamine
Mai puțin de 5.47 lei per zi de tratament!
Vitamine și Minerale
Ferrobine MAX cu Bisglicinat de Fier, Zinc și Vitamine – Produs Vegan – 20 Fiole
Mai puțin de 2.63 lei per zi de tratament!
3. Coenzima Q10 (CoQ10)
Coenzima Q10 este un antioxidant natural care se gaseste in fiecare celula a corpului, fiind esentiala pentru producerea de energie la nivel celular. Odata cu inaintarea in varsta, nivelul de CoQ10 din organism poate scadea, fapt care favorizeaza instalarea obosealii si o capacitate redusa de efort fizic.
Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la cresterea nivelului de energie si la imbunatatirea performantei fizice.
Pachete Suplimente Alimentare & Vitamine
Mai puțin de 6.16 lei per zi de tratament!
Pachete Suplimente Alimentare & Vitamine
Pachet Anti-Oxidant, Anti-Aging, Memorie și Concentrare: Manviox Q10 + Nobiletil
Mai puțin de 6.98 lei per zi de tratament!
Suplimente Antioxidanți
Mai puțin de 3.64 lei per zi de tratament!
Vitamine Pentru Imunitate Scăzută
Mai puțin de 3.64 lei per zi de tratament!
4. Acizii grasi Omega 3
Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru functionarea optima a creierului si, datorita actiunii lor antiinflamatoare, reduc inflamatia din corp. O dieta bogata in Omega 3 poate ajuta la menținerea sanatatii mentale si la prevenirea starilor de oboseala si depresie.
Sursele principale de Omega 3 sunt peștele gras (somon, macrou, sardine), semințele de in și nucile.
Suplimente Alimentare
Mai puțin de 3.61 lei per zi de tratament!
Mai puțin de 2.05 lei per zi de tratament!
Omega 3, 6, 7, 9
Mai puțin de 2.78 lei per zi de tratament!
Omega 3, 6, 7, 9
Mai puțin de 2.28 lei per zi de tratament!
5. Vitamina C
Un alt nutrient important pentru mentinerea nivelului de energie al corpului este vitamina C. Aceasta constituie un element esential pentru sanatatea sistemului imunitar si pentru productia de colagen, proteina care sustine sanatatea vaselor de sange si a pielii.
De asemenea, vitamina C contribuie la absorbtia fierului din alimentele de origine vegetala, ceea ce inseamna ca poate preveni oboseala asociata cu deficienta de fier.
Vitamine Pentru Imunitate Scăzută
Mai puțin de 3.43 lei per zi de tratament!
Mai puțin de 3.01 lei per zi de tratament!
Sistem Imunitar
APIVIT C 2000 – Lăptișor de Matcă + Vitamina C – Energie, Imunitate, Reducerea Oboselii – 20 Fiole
Mai puțin de 3.48 lei per zi de tratament!
Complex de Vitamine Pentru Energie
Mai puțin de 3.07 lei per zi de tratament!
- https://www.nutriadvanced.co.uk/news/the-5-best-vitamins-for-energy-tiredness/
- https://www.medparkhospital.com/en-US/lifestyles/7-reasons-why-you-feel-exhausted
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/could-a-vitamin-or-mineral-deficiency-be-behind-your-fatigue
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/supplements-and-energy-what-to-know
