Testosteronul la barbati: Rol, beneficii si semne ale nivelului scazut

Atunci cand discutam despre hormoni si echilibru hormonal, de cele mai multe ori ne referim la cel feminin, la sarcina, fertilitate sau menopauza. Intr-adevar, organismul feminin are functii hormonale complexe care sa sustina o sarcina, insa nici cel masculin nu se lasa mai prejos.

Testosteronul, principalul hormon sexual masculin, nu este doar un simbol al masculinitatii, ci un regulator biologic important, care influenteaza simultan functia sexuala, productia de sperma, masa musculara, densitatea osoasa, metabolismul si chiar echilibrul emotional.

In continuare vom vorbi despre testosteron si functiile sale, ce functii indeplineste in organismul masculin, cum se manifesta deficitul si, poate cel mai important, ce se poate face pentru mentinerea unui echilibru sanatos al testosteronului.

Testosteronul si functiile sale

Testosteronul este principalul hormon androgen, produs in mare parte la nivelul testiculelor, sub controlul unui sistem de reglare extrem de complex, cunoscut sub denumirea de axa hipotalamo-hipofizo-gonadala, care coordoneaza eliberarea hormonilor responsabili de stimularea sintezei testosteronului.

Desi este recunoscut drept hormonul caracteristic barbatilor, testosteronul este prezent, in cantitati mai mici, si in organismul feminin, unde indeplineste functii diferite, insa in cazul barbatilor, concentratia si actiunile sale sunt decisive pentru dezvoltarea si mentinerea sanatatii.

La barbati, testosteronul regleaza o serie de functii precum:

Testosteronul si functia sexuala masculina

Testosteronul este utilizat de organism pentru functionarea normala a aparatului reproducator masculin. El contribuie la dezvoltarea organelor sexuale in perioada pubertatii, dar si la mentinerea functiei erectile la varsta adulta. Un nivel adecvat sustine raspunsul sexual, faciliteaza erectia si influenteaza calitatea vietii intime.

Barbatii cu testosteron scazut pot raporta dificultati erectile, chiar si in absenta altor afectiuni cardiovasculare sau metabolice. De aceea, atunci cand apar astfel de simptome, evaluarea hormonala trebuie sa devina prioritara.

Productia de sperma si fertilitatea

Un aspect deosebit de relevant pentru cuplurile care isi doresc copii este rolul testosteronului in spermatogeneza. Desi productia de sperma este un proces complex, dependent de mai multi hormoni, testosteronul este indispensabil pentru maturarea spermatozoizilor.

Un nivel scazut poate duce la:

scaderea numarului de spermatozoizi;
reducerea mobilitatii acestora;
alterarea calitatii spermei.

Astfel, fertilitatea masculina poate fi afectata chiar si atunci cand barbatul se simte aparent bine.

Libido-ul si dorinta sexuala

Testosteronul influenteaza in mod direct dorinta sexuala. Un nivel adecvat in organism sustine interesul pentru activitatea intima, in timp ce un deficit poate duce la scaderea libidoului, uneori descrisa de pacienti ca o lipsa inexplicabila de interes.

Pentru femeile insarcinate sau care planifica o sarcina, intelegerea acestui mecanism poate aduce claritate si poate preveni interpretari emotionale eronate. Uneori, nu este vorba despre respingere sau lipsa de atractie, ci despre o modificare biologica care poate aparea la orice barbat.

4. Masa musculara si forta fizica

Testosteronul are efect anabolic important, stimuland cresterea masei musculare si mentinerea fortei. De aceea, barbatii cu niveluri adecvate de testosteron tind sa aiba mai multa vitalitate fizica si compozitie corporala mai dezvoltata.

Atunci cand exista deficit de testosteron, masa musculara scade progresiv, forta fizica se reduce si apare senzatia de oboseala.

5. Sanatatea mentala si emotionala

Testosteronul influenteaza starea de spirit, motivatia, capacitatea de concentrare si nivelul de energie psihica. Deficitul poate fi asociat cu:

iritabilitate;
anxietate;
simptome depresive;
scaderea motivatiei.

Aceste modificari pot afecta relatia de cuplu, intimitatea, comunicarea intre parteneri si chiar modul in care barbatul traieste experienta viitoarei paternitati.

Produse Recomandate pentru Vitalitate, Libido si Starea de Bine a Barbatilor

-17%

Stoc epuizat

EXOTIQUE TRIBULUS pentru Bărbați cu Tribulus + Ginseng + Ginkgo Biloba + Vitamine + Minerale – Energie, Virilitate și Performanțe Fizice – 30 Gelule

(6 Recenzii)

Stoc epuizat

Citește mai mult

-10%

GINSEMAR – Ginseng Coreean (Panax Ginseng) cu 1000 Mg la Doza Zilnică – 30 Capsule

(2 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-10%

TRIBULMAR cu Tribulus + L-Arginină + L-Lizină + L-Ornitină + Creatină pentru Dezvoltarea Masei Musculare și Energie – 60 Capsule Vegetale

(5 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-9%

EXOTIQUE cu 5 Energizanți – Ginseng Siberian + Panax Ginseng + Lăptișor de Matcă + Guarana + Taurină pentru Revigorare, Vitalitate și Reducerea Oboselii – 20 Fiole

(7 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

Nivelurile normale de testosteron la barbati

Valorile testosteronului variaza in functie de varsta, momentul zilei si laboratorul de analiza. In general, testosteronul total la barbati adulti este considerat normal in intervalul aproximativ 300 – 1000 ng/dL. Valorile pot varia usor.

Este important de stiut ca testosteronul este mai ridicat dimineata si scade natural odata cu varsta.

Simptomele testosteronului scazut la barbati

Unii barbati au un nivel scazut de testosteron. Acest lucru se numeste Sindromul Deficientei de Testosteron sau Testosteronul scazut. Un nivel scazut de testosteron inseamna ca organismul nu produce acest hormon in cantitate normala.

Simptomele testosteronului scazut la barbati afecteaza sanatatea fizica, dar si pe cea emotionala. Printre simptomele cele mai des raportate se numara scaderea libidoului, disfunctia erectila, oboseala persistenta, scaderea masei musculare, cresterea tesutului adipos si modificarile de dispozitie, care pot include iritabilitate sau apatie.

In alte situatii, apar semne mai greu de recunoscut, precum scaderea increderii in sine, reducerea performantei fizice sau dificultatile de concentrare. Pentru partenera, aceste schimbari pot fi derutante sau ingrijoratoare, mai ales in perioade sensibile cum ar fi sarcina, motiv pentru care dialogul in cuplu sincer si deschis, precum si vizita unui medic specialist sunt recomandate.

Cum poate fi mentinut un nivel normal de testosteron

Alimentatie echilibrata si sanatoasa

Alimentele pe care le consumam zi de zi sunt combustibilul organismului si, pe langa ca ne asigura nutrientii de care avem nevoie pentru a supravietui, ele influenteaza direct productia hormonala.

Se recomanda:

Proteine de calitate precum oua, peste, carne slaba;
Grasimi sanatoase din avocado, nuci, seminte, ulei de masline;
Zinc si magneziu din stridii, legume cu frunze verzi, seminte si leguminoase;
Vitamina D prin expunere moderata la soare si suplimente la nevoie.

Exercitiile fizice

Activitatea fizica regulata, in special antrenamentele de forta, stimuleaza productia de testosteron. Pe langa forta, miscarea fizica creste masa musculara, reduce grasimea corporala, imbunatateste sensibilitatea la insulina si mentine un echilibru hormonal mai bun.

3. Somnul

Somnul insuficient este un factor major de scadere a testosteronului. Studiile arata ca privarea cronica de somn reduce semnificativ nivelurile hormonale.

4. Gestionarea stresului

Stresul prelungit creste nivelul de cortizol, hormonul care inhiba productia de testosteron si pune organismul in alerta. Se recomanda tehnicile de relaxare precum meditatia sau respiratia constienta, miscarea usoara, pauzele regulate in timpul programului de lucru sau orice activitate care relaxeaza psihicul, in functie de preferintele fiecarui barbat.

De asemenea, este de evitat alcoolul in exces deoarece duce la scaderea productiei de testosteron, fumatul pentru ca afecteaza vasele de sange si hormonii, si, nu il ultimul rand, sedentarismul, adica lipsa miscarii.