Acidul folic in sarcina: Vitamina necesara pentru sanatatea mamei si dezvoltarea bebelusului

Sarcina este, fara indoiala, una dintre cele mai fascinante si sensibile perioade din viata unei femei. In doar cateva luni, organismul matern sustine un proces biologic extraordinar, in care fiecare celula, fiecare nutrient si fiecare reactie metabolica ajuta formarea unei noi vieti. In tot acest proces, vin in ajutor si anumite vitamine si minerale care devin mai mult decat simple elemente nutritive, iar acidul folic se afla printre ele in primele locuri.

Poate ai auzit deja de la medic, farmacist sau din diverse surse online ca acidul folic este „obligatoriu” inainte si in timpul sarcinii. Dar te-ai intrebat vreodata de ce? Ce face, mai exact, aceasta vitamina? Cum actioneaza asupra organismului tau si asupra bebelusului aflat in dezvoltare? Si, la fel de important, poti obtine suficient acid folic doar din alimentatie?

Afla raspunsurile la toate aceste intrebari in cele ce urmeaza!

Ce este acidul folic?

Acidul folic face parte din complexul de vitamine B si este cunoscut sub denumirea de vitamina B9. In mod natural, forma sa activa din alimente este numita folat, in timp ce acidul folic reprezinta forma sintetica, utilizata in suplimente si alimente fortificate.

Din punct de vedere biochimic, vitamina B9 este implicata in procese esentiale pentru viata celulara. Ea contribuie la:

sinteza ADN-ului si ARN-ului;
diviziunea celulara;
formarea globulelor rosii;
metabolismul aminoacizilor.

Cu alte cuvinte, acidul folic este necesar pentru tesuturile care se divid rapid. Iar daca exista o situatie in care diviziunea celulara este intensa, aceea este sarcina. Imagineaza-ti ca organismul tau construieste o structura extrem de complexa precum creierul, coloana vertebrala si organele interne ale fatului.

Pentru tot acest proces, este nevoie de multiplicarea corecta a informatiei genetice. Acidul folic este unul dintre principalii arhitecti moleculari implicati in acest proces.

Folat vs. acid folic

Exista diferente intre folat si acidul folic. Precum am mentionat anterior, folatul este forma naturala a vitaminei B9 prezenta in legume, fructe si alte alimente. Acidul folic este forma stabila, sintetica, folosita in suplimente. Organismul trebuie sa transforme acidul folic in forma activa pentru a-l putea utiliza.

De ce se recomanda, in unele cazuri, suplimentele? Pentru ca acidul folic sintetic este mai stabil si are o biodisponibilitate mai mare, ceea ce inseamna ca organismul il poate absorbi si utiliza mai eficient decat folatul din surse alimentare.

Suplimente Premium cu Vitaminele din Complexul B

-5%

VEGAN

Complex B Max cu 8 Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) + Colina + Inozitol pentru Energie, Inima, Creier si Imunitate – Produs Vegan – 60 Capsule

(0 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-5%

PREGNAMAR PLUS– Acizi grasi Omega 3 + 10 Vitamine (B9, B3, B5, B6, B2, B1, C, E, D, A) + Calciu + Magneziu + Fier pentru sanatatea mamei si a copilului in timpul sarcinii – 30 gelule softgel + 30 capsule

PREGNAMAR PLUS – Supliment Prenatal Premium cu Omega 3, 10 Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, E, A), Calciu, Magneziu si Fier pentru sanatatea mamei si a copilului, in perioada prenatala si in timpul sarcinii – 30 gelule softgel + 30 capsule

(0 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-12%

BESTSELLER

Stoc epuizat

COMPLEX B cu 10 Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 + Vitamina C + Vitamina E) pentru Energie, Imunitate, Digestie și Sistem Cardiovascular – 60 Gelule

(51 Recenzii)

Stoc epuizat

Citește mai mult

-13%

BESTSELLER

VEGAN

Vitamina B12 Lichidă (Ciancobalamină) – Produs Vegan – 30 ml

(23 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

De ce este important acidul folic in sarcina?

Nevoile organismului sunt diferite in fiecare etapa a vietii, iar sarcina este, fara doar si poate, o perioada care necesita mai multa atentie. Luat inainte si in timpul sarcinii, acidul folic reduce semnificativ riscul aparitiei unor malformatii congenitale si la prevenirea unor complicatii precum nastere prematura, greutate mica la nastere, pierderea sarcinii sau preeclampsia.

La modul general, vitamina B9 sau acidul folic contribuie la buna functionare a multor procese din organism. Iata principalele beneficii ale acestui compus:

Dezvoltarea sistemului nervos al fatului

Cel mai cunoscut rol al acidului folic este prevenirea defectelor de tub neural. Tubul neural este structura embrionara din care se dezvolta creierul si maduva spinarii. Inchiderea sa are loc foarte devreme, in jurul saptamanii 3–4 de sarcina.

Un aport insuficient de acid folic poate creste riscul unor malformatii grave, precum:

spina bifida;
anencefalie.

De aceea, medicii recomanda adesea administrarea acidului folic chiar inainte de conceptie.

Dezvoltarea creierului

Te-ai gandit vreodata ca structura cognitiva viitoare a copilului tau incepe sa fie modelata inca din primele saptamani? Dincolo de prevenirea malformatiilor majore, acidul folic sustine dezvoltarea armonioasa a creierului. Neuronii se formeaza si se diferentiaza rapid, iar procesele genetice care guverneaza acest fenomen depind de prezenta vitaminei B9.

3. Sanatatea cardiovasculara a fatului

Acidul folic este implicat in metabolismul homocisteinei, un aminoacid care, in concentratii crescute, afecteaza vasele de sange. Nivelurile adecvate de vitamina B9 ajuta la mentinerea unui echilibru metabolic sanatos.

Studii medicale sugereaza ca un aport optim de acid folic in timpul sarcinii poate reduce riscul unor anomalii cardiace congenitale.

4. Sustinerea sistemului imunitar

Atat mama, cat si fatul beneficiaza indirect de efectele acidului folic asupra sistemului imunitar. Prin rolul sau in sinteza ADN-ului si in formarea celulelor sangvine, vitamina B9 sustine producerea celulelor implicate in apararea organismului.

In sarcina, sistemul imunitar este suficient de activ pentru a proteja organismul matern, dar suficient de tolerant pentru a permite dezvoltarea fatului, adica a unui nou corp.

5. Prevenirea anemiei la mama

Intr-o perioada in care corpul tau lucreaza intens, asa cum este sarcina, anemia poate accentua starea de epuizare. Acidul folic este folosit de catre organism pentru formarea globulelor rosii. Deficitul poate duce la anemie megaloblastica, caracterizata prin globule rosii anormal de mari si ineficiente.

Simptomele anemiei la viitoarea mamica pot include:

oboseala accentuate;
slabiciune;
ameteli;
paloare.

Suplimente Recomandate in Sarcina pentru Sanatatea Mamei si Dezvoltarea Armonioasa a Fatului

-5%

Stoc epuizat

OMEGAMAR cu concentratie mare de Omega 3 DHA + EPA 1500 mg pentru sanatatea inimii, a creierului si a ochilor – 60 gelule

(2 Recenzii)

Stoc epuizat

Citește mai mult

-5%

Vitamina D3 Lichida 2000 UI 100 % Naturala – 10 ml

(1 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-5%

(0 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-10%

DHA COMPLEX – Omega 3 din Ulei de Pește pentru Buna Funcționare a Creierului și o Vedere Optimă – 60 Gelule

(6 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

Surse de acid folic

Vitamina B9 se gaseste in multe alimente, insa in forma sintetica din suplimente, acidul folic se asimileaza mai usor in organism. Iata ce fructe, legume si produse de origine animala sunt bogate in vitamina B9:

legume cu frunze verzi (spanac, salata, varza de Bruxelles, brocooli, sparanghel, patrunjel);
leguminoase (linte, naut, fasole);
fructe (avocado, portocale, capsuni, lamai, papaya, mango, banana, grepfruit);
alte surse: nuci, seminte, germeni de grau, oua, ficat, cereale fortificate.

Folatul este sensibil la caldura. Gatirea excesiva a alimentelor care contin colat reduce continutul vitaminei, tocmai de aceea este recomandat sa incluzi si alimente crude sau cat mai minim procesate.

Cand sunt necesare suplimentele cu acid folic?

Medicii recomanda un aport suplimentar de acid folic in urmatoarele situatii:

cand te pregatesti de sarcina, cu cel putin o luna inainte de conceptie fara a depasi doza recomandata de 400 mcg/zi;
in primul trimestru de sarcina, adica in primele 12 saptamani pentru dezvoltarea fatului;
in unele cazuri, pe toata durata sarcinii, insa doar la recomandarea medicului.

Atentie! Doza de acid folic necesara in sarcina poate varia de la femeie la femeie, in functie de starea ta de sanatate si de factorii de risc existenti. Asadar, medicul tau este singurul care iti poate spune cate mg de acid folic trebuie sa iei in sarcina.