Mahmureala: Ce sa mananci si ce sa bei a doua zi pentru a-ti reveni mai usor

Stim cu totii ce se afla in spatele unei mahmureli: consumul excesiv de alcool. Starea de mahmureala poate fi definita ca un grup de simptome neplacute care apar dupa un consum prea mare de alcool. Mahmureala incepe, de obicei, la cateva ore dupa ce ai incetat sa mai consumi alcool si poate dura pana la 24 de ore.

Alcoolul etilic, indiferent de tipul bauturii consumate, este perceput de corp ca o substanta toxica, iar metabolizarea sa afecteaza ficatul, creste inflamatia, dezechilibreaza hormonal si cauzeaza perturbari ale echilibrului hidroelectrolitic. Din acest motiv, simptomele resimtite a doua zi nu sunt intamplatoare, ci rezultatul direct al modului in care alcoolul interactioneaza cu sistemul nervos, digestiv si cardiovascular.

In cele ce urmeaza vom vorbi despre mahmureala, de ce apare, dar si ce alimente si bauturi sa consumi pentru a-ti reveni mai usor dupa o noapte plina de distractie.

De ce apare mahmureala?

Probabil ca multe persoane au experimentat macar o data in viata acea stare de mahmureala data de consumul de alcool. De cele mai multe ori, dimineata de dupa este insotita de dureri de cap, ameteli, stare de rau generala si lipsa de energie. Mahmureala nu tine de ghinion sau de tipul de bautura, ci de modul in care alcoolul interactioneaza cu organismul.

Pentru corpul uman, alcoolul nu este un nutrient, ci o substanta pe care trebuie sa o metabolizeze si sa o elimine. Din acest motiv, imediat dupa ingestie, organismul activeaza o serie de mecanisme complexe de adaptare si detoxifiere, iar simptomele de a doua zi reprezinta, in esenta, consecintele acestor procese.

Unul dintre cele mai importante efecte ale alcoolului este actiunea sa diuretica. Mai simplu spus, alcoolul determina rinichii sa elimine mai multa apa decat in mod normal, prin inhibarea hormonului antidiuretic (ADH), responsabil de mentinerea echilibrului lichidelor in organism.

Ce inseamna acest lucru pentru organism? Chiar daca in timpul serii ai consumat bauturi lichide, corpul pierde apa intr-un ritm accelerat. Dimineata, acest dezechilibru provoaca sete intensa, senzatie de uscaciune a gurii, ameteli si, foarte frecvent, durere de cap. Cefaleea asociata mahmurelii apare inclusiv ca urmare a reducerii volumului de lichide si a modificarilor fluxului sanguin cerebral.

Odata cu apa, organismul elimina si electroliti importanti precum sodiu, potasiu si magneziu, implicati in functionarea normala a sistemului nervos si muscular. Dezechilibrele aparute cresc senzatia de slabiciune, oboseala accentuata, tremuraturi fine sau stare generala de epuizare.

De asemenea, metabolizarea alcoolului are loc in principal la nivel hepatic, unde acesta este transformat initial in acetaldehida, o substanta considerabil mai toxica decat alcoolul in sine. Acetaldehida duce la aparitia simptomelor neplacute, precum greata, vasodilatatia (care accentueaza durerea de cap), senzatia de rau general si stare de disconfort.

Din perspectiva medicala, mahmureala nu este altceva decat semnele unui organism care incearca sa isi recapete echilibrul dupa deschidratare, lipsa electrolitilor, iritatie gastrica si stres metabolic. Simptomele nu neplacute, tocmai de aceea este indicat sa gandim de doua ori inainte de bem un al doilea sau un al treilea pahar.

Nutrienti pentru Ameliorarea Mahmurelii si a Durerilor de Cap

-8%

BESTSELLER

VEGAN

MAGVITAL FORTE – 375 Mg Magneziu Lipozomal din 3 Surse – 14 Fiole – Produs Vegan

(23 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-12%

VEGAN

7V Energy Shot – Stimulent Ultra-Concentrat cu Taurină 1000 Mg + Cafeină Naturală 200 Mg + Ginseng + Teobromină + B Complex + Magneziu – 30 Fiole

(7 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-10%

VEGAN

Stoc epuizat

Vitamina C + Zinc VITAHELP 500mg – Produs Vegan – Cutie cu 60 Capsule

(38 Recenzii)

Stoc epuizat

Citește mai mult

-8%

BESTSELLER

VEGAN

MagVital cu 375mg Magneziu si Vitamina B6 pentru Mușchi, Oase, Sistem Nervos – Produs Vegan – 20 Fiole

(52 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

Ce sa mananci cand ai mahmureala

Daca totusi nu te-ai putut abtine si ai exagerat cu alcoolul, trebuie sa stii ce alimente sa consumi a doua zi pentru a-ti reveni in fire. In astfel de situatii, sistemul digestiv este iritat, iar ceea ce consumi trebuie sa fie usor de digerat.

Sunt recomandate alimentele simple, care se digera usor si nu afecteaza secretia gastrica, precum:

paine prajita;
biscuiti simpli;
orez fiert;
cartofi natur;
fulgi de ovaz.

De asemenea:

bananele sunt o sursa valoroasa de potasiu, mineral adesea eliminat prin diureza indusa de alcool. Consumul lor poate ajuta functia musculara si nervoasa, reducand senzatia de slabiciune generala a organismului.
Supele sau ciorbele usoare sunt utile in starea de mahmureala deoarece combina aportul de lichide cu sodiu si electroliti, fiind, totodata, blande cu mucoasa gastrica.
Proteinele usoare precum ouale fierte sau iaurtul simplu furnizeaza aminoacizi pentru sustinerea proceselor metabolice.
Este indicat sa eviti prajelile, alimentele foarte grase si preparatele condimentate atunci cand ai mahmureala. Acestea pot accentua iritatia gastrica si greata.

Anumite vitamine si minerale pot fi utile in procesul de refacere. De exemplu, vitaminele din complexul B, vitamina C, magneziul si potasiul sunt nutrienti care pun organismul pe picioare, in timp ce sprijina sistemul nervos si neuromuscular in mahmureala. Desi nu reprezinta un tratament propriu-zis al mahmurelii, un aport corespunzator sprijina revenirea organismului.

Ce sa bei cand ai mahmureala

Nu exista leac pentru a trata mahmureala, dar exista anumite remedii care pot ameliora simptomele si pe care le poti incerca a doua zi de dimineata cand mahmureala iti da batai de cap:

Apa: poate suna banal, insa apa este cea mai importanta si valoroasa bautura pentru starea de mahmureala deoarece hidrateaza, sustine functia renala si reduce senzatia de rau general.
Bauturile cu electroliti: cele care contin sodiu si potasiu sustin refacerea echilibrului hidroelectrolitic.
Ceaiurile: de menta sau ghimbir pot avea efect calmant asupra tractului digestiv, reducand senzatia de greata si disconfort digestiv.
Sucurile naturale diluate cu apa: sucurile diluate aduc un aport de zaharuri simple si vitamine, fiind utile in cazul hipoglicemiei usoare. Se recomanda sucul de citrice, grapefruit, rodie, catina sau ananas.