Acizi grasi Omega 3 pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a copiilor

Cresterea si dezvoltarea armonioasa a copiilor incepe inca din burtica. In acea perioada esentiala pentru formarea unui organism sanatos, fiecare nutrient conteaza. Printre cei mai valorosi se afla acizii grasi omega 3 – elemente esentiale pentru structura si functionarea optima a corpului uman, in special in stadiile timpurii ale vietii.

Rolul lor devine si mai important in sarcina, alaptare, copilarie si adolescenta, cand creierul, ochii si sistemul cardiovascular trec prin procese intense de crestere si dezvoltare.

Desi organismul nu poate produce acizi grasi omega 3 singur, acestia pot fi asigurati prin alimentatie sau suplimente adecvate varstei. Cele mai cunoscute forme – DHA (acid docosahexaenoic) si EPA (acid eicosapentaenoic) – sunt indispensabile pentru dezvoltarea cerebrala, buna functionare a sistemului nervos, sustinerea functiilor cognitive si pastrarea sanatatii inimii.

In cazul copiilor aflati in crestere, lipsa de omega 3 se poate reflecta in dificultati de concentrare, tulburari emotionale, scaderea randamentului scolar si chiar probleme de vedere.

Asadar, haide sa exploram in detaliu modul in care acizii grasi omega 3 contribuie la sanatatea fatului, a copiilor si adolescentilor, si de ce nu ar trebui sa lipseasca din dieta lor.

Beneficiile acizilor grasi Omega 3 pentru fat in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, corpul mamei este sursa principala de nutrienti pentru fat. Incepand cu al doilea trimestru de sarcina, creierul fatului se dezvolta rapid, iar necesarul de DHA creste considerabil.

Acest acid gras se regaseste in structura creierului si a retinei, jucand un rol-cheie in formarea conexiunilor neuronale si in dezvoltarea sistemului nervos central.

Studii recente arata ca o dieta bogata in omega 3 in timpul sarcinii poate contribui la:

imbunatatirea functiei cognitive a copilului
reducerea riscului de nastere prematura
cresterea greutatii la nastere
dezvoltarea optima a vazului.

De asemenea, consumul de omega 3 de catre mama poate reduce riscul aparitiei depresiei postnatale si sustine refacerea dupa nastere.

Suplimente naturale cu Omega 3

-6%

VEGAN

Pachete Suplimente Alimentare & Vitamine

Pachet pentru Copii – Creștere, Dezvoltare, Memorie: Junior Protect + Omega 3, 6 Junior

TVA inclus

Adaugă în coș

-6%

Vitamine Copii

Omega 3 Lichid – Sistem Cardiovascular, Memorie, Vedere – Sticlă cu 125 ml

TVA inclus

Adaugă în coș

-6%

VEGAN

BESTSELLER

Vitamine Copii

Omega 3+6 Junior – 100% Vegan – Sticlă cu 125 ml

TVA inclus

Adaugă în coș

-6%

VEGAN

Omega 3, 6, 7, 9

Omega 3, 6, 7, 9 Vegan pentru Memorie, Inimă, Colesterol, Piele și Articulații – 125 ml

TVA inclus

Adaugă în coș

Acizi grasi Omega 3 pentru creierul, inima si ochii micutului tau

In perioada copilariei, corpul si mintea se afla in plina transformare. Creierul continua sa se dezvolte, iar copiii isi formeaza abilitatile emotionale, intelectuale si sociale. Un aport adecvat de omega 3 are efecte semnificative asupra acestor procese.

Beneficii pentru creier si functii cognitive

DHA reprezinta aproximativ 30% din grasimile structurale ale creierului si influenteaza in mod direct capacitatea de invatare, concentrarea si memoria. Copiii cu o dieta saraca in omega 3 pot avea dificultati in procesarea informatiilor sau pot manifesta tulburari de atentie.

Un aport constant de acizi grasi omega 3 ajuta la:

imbunatatirea memoriei pe termen scurt si lung
sustinerea concentrarii in activitati scolare
reducerea simptomelor asociate cu ADHD
cresterea randamentului cognitiv in general.

Mai multe studii efectuate pe elevi au aratat ca suplimentarea cu DHA si EPA a dus la o imbunatatire vizibila a performantelor scolare, in special la citit si rezolvarea problemelor.

2. Sprijin pentru sanatatea cardiovasculara

Desi este adesea o preocupare in randulor adultilor, sanatatea inimii se construieste inca din primii ani de viata. Omega 3 contribuie la reducerea nivelului de trigliceride si la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale.

De asemenea, ajuta la reglarea ritmului cardiac si reduce inflamatia vasculara.

In plus, omega 3 contribuie la mentinerea elasticitatii vaselor de sange, ceea ce sustine o circulatie sanatoasa si previne aparitia timpurie a afectiunilor cardiovasculare. Astfel, investitia in sanatatea inimii copilului tau incepe cu o dieta bogata in grasimi bune, precum cele din peste gras, nuci sau suplimente de calitate.

3. Imbunatateste vederea si sanatatea ochilor

DHA este un component structural esential al retinei. Fara o cantitate suficienta de DHA, vederea poate avea de suferit. In primii ani de viata, dezvoltarea acuitatii vizuale este un proces continuu, influentat direct de nutritie.

Copiii care beneficiaza de un aport optim de omega 3 au o acuitate vizuala mai buna si un risc mai scazut de probleme oculare, precum uscaciunea oculara sau miopia progresiva.

Pentru copiii care petrec mult timp in fata ecranelor, suplimentarea cu DHA poate contribui la reducerea oboselii oculare si la protejarea ochilor pe termen lung.

4. Beneficii pentru echilibru emotional si comportamental

Omega 3 influenteaza nivelul de serotonina si dopamina – neurotransmitatori implicati in reglarea starii de spirit si a comportamentului. Lipsa acestor acizi grasi poate duce la iritabilitate, anxietate si chiar episoade depresive la copii si adolescenti.

Un aport regulat de DHA si EPA poate contribui la:

reducerea schimbarilor de dispozitie
controlul impulsivitatii
cresterea tolerantei la stres
imbunatatirea somnului si a calitatii odihnei.

Aceste beneficii devin si mai importante in perioada adolescentei, cand hormonii, presiunile sociale si modificarile emotionale isi fac tot mai mult simtite prezenta.

Sfaturi pentru parinti – Cum asiguri aportul optim de acizi grasi omega 3 pentru micutul tau

Acizii grasi omega 3 nu sunt produsi in mod natural de organism, ceea ce inseamna ca trebuie obtinuti din surse externe. Desi pestele gras, semintele de in si uleiurile vegetale pot oferi cantitati considerabile de omega 3, nu toti copiii accepta aceste alimente sau consuma suficiente cantitati. Din acest motiv, suplimentele sunt o solutie eficienta, mai ales daca sunt adaptate varstei si nevoilor copilului.

Cele mai potrivite variante sunt cele sub forma lichida sau capsule soft-gel, cu gust placut. Pe langa dozajul adecvat, este important ca produsul ales sa fie purificat, fara metale grele si alti contaminanti, si sa contina un raport optim intre DHA si EPA.

Inainte de administrarea oricarui supliment, este recomandat sa discuti cu un specialist. Acesta poate stabili doza potrivita in functie de varsta, greutate si alimentatia copilului. De asemenea, citeste eticheta, verifica sursa uleiului de peste si asigura-te ca suplimentul este testat pentru puritate.

Totodata, integreaza alimente bogate in omega 3 in dieta zilnica. Somonul, macroul, sardinele, nucile, semintele de chia, tofu si uleiul de rapita sunt cateva exemple bune. Efectele omega 3 se observa in timp. O administrare regulata, nu ocazionala, este cheia pentru rezultate vizibile.