Boala arteriala periferica: Cum sa recunosti simptomele si sa previi complicatiile

Boala arteriala periferica poate fi redusa considerabil printr-un stil de viata sanatos care presupune un regim alimentar diversificat si echilibrat, miscare fizica regulata, controlul periodic al tensiunii arteriale si renuntarea la fumat.

Dieta joaca un rol important pentru sanatatea organismului si buna functionare a acestuia. Fiecare aliment pe care il consumi este digerat de catre sistemul digestiv si ulterior asimilat prin sange de catre celulele corpului, oferind nutrientii de care are nevoie organismul pentru a-si mentine sanatatea, sau, din contra, oferind substante toxice care, in timp, duc la aparitia bolilor.

Alimentele recomandate pentru mentinerea circulatiei sangelui sanatoase sunt cele bogate in minerale, vitamine si antioxidanti care ajuta la fluidizarea circulatiei, reducerea colesterolului si prevenirea acumularii placilor de aterom pe artere.

Printre acestea se numara:

• alimente bogate in fibre: cereale integrale, ovaz, orz
• carne de peste precum sardine, macrou, pastrav, crap, fructe de mare
• branza de vaca cu un continut redus de grasime
• uleiuri vegetale: de masline, de avocado, de arahide
• nuci, seminte
• fructe in stare cruda precum fructele de padure, citrice, struguri, capsuni, cirese, mere, ananas
• legume in stare cruda precum castraveti, rosii, broccoli, conopida, dovlecei, vinete morcovi, salata
• leguminoase: naut, mazare, linte, fasole
• usturoi
• minim 2 litri de apa pe zi.

Miscarea fizica este, de asemenea, importanta pentru mentinerea greutatii corporale in limite normale si scaderea nivelului de colesterol din sange. Faceti miscare cel putin 30 de minute zilnic, sub forma de plimbari, jogging usor, ciclism, drumetii in natura, stretching sau gimnastica.

Pentru prevenirea bolii arteriale periferice, alimentatia si miscarea fizica zilnica sunt extrem de importante, asa cum am mentionat anterior.

Exista, insa, anumite suplimente alimentare care, impreuna cu regimul alimentar si exercitiile fizice, contribuie semnificativ la imbunatatirea circulatiei sangelui si la reducerea placilor de aterom din interiorul arterelor. Iata care sunt acestea:

• Fier

Fierul sustine buna circulatie a sangelui, ajuta la formarea celulelor rosii din sange si la transportul oxigenului catre tesuturi si organe.

• Acizi grasi Omega 3

Acizii grasi Omega 3 au actiune antiinflamatoare, ajuta la scaderea colesterolului rau din sange de tip LDL, previn depunerile de grasime pe peretii vaselor de sange si mentin sanatatea inimii.

• Vitamina K2

Este una dintre cele mai benefice vitamine pentru sanatatea sistemului cardiovascular. Previne depunerea calciului pe artere sau organe interne, contribuie la formarea globulelor rosii din sange si reduce riscul infundarii arterelor.

• Vitamina C

Este un antioxidant natural care ajuta la scaderea in greutate, regleaza nivelul de colesterol din sange si ajuta la eliminarea toxinelor din corp cu multiple alte beneficii asupra sanatatii organismului.

• Picolinat de Crom

Regleaza glicemia si tensiunea arteriala, scade nivelul de colesterol rau de tip LDL din sange, cu puternic efect antioxidant. Ajuta la descompunerea nutrientilor si la asimilarea acestora de catre organism in timp ce induce senzatie de satietate, fiind util pentru scaderea in greutate.