Cum sa previi aparitia bursitei si sa-ti mentii articulatiile sanatoase

Adoptarea unui stil de viata sanatos bazat pe o alimentatie diversificata, practicarea miscarii fizice regulate si a exercitiilor de intindere pentru imbunatatirea posturii sunt metode eficiente care nu ajuta doar la mentinerea sanatatii organismului, ci si previn aparitia multor boli de natura osoasa si articulara.

In cazul tratamentului natural pentru bursita, se recomanda un regim alimentar sanatos bogat in vitamine, minerale si nutrienti pentru reducerea inflamatiei, imbunatatirea mobilitatii si regenerarea celulelor tesutului conjunctiv.

Cei mai importanti nutrienti pentru sanatatea articulatiilor sunt vitaminele din grupul B, magneziu, potasiu, zinc, calciu, vitamina D, A, C si E pe care le intalnim in urmatoarele alimente:

• Fructe de mare si carnea de peste
• Carne de curcan
• Nuci si seminte
• Fructe si legume in stare cruda
• Fructe de padure precum afine, merisoare, zmeura, coacaze, mure
• Patrunjel
• Ulei de masline
• Catina
• Produse lactate cu un continut redus de grasime
• Proteine din surse vegetale precum linte, mazare, naut, fasole.

Sunt de evitat alimentele care provoaca inflamatie in organism si anume carnea procesata, afumaturile, mancarea de tip fast-food, bauturile carbogazoase, margarina, excesul de sare, consumul de alcool si cofeina.

Alte proceduri pentru prevenirea bursitei includ:

• Odihna suficienta si perioadele zilnice de repaus
• Aplicarea compreselor cu gheata in locul inflamat pentru reducerea durerilor
• Suporturi speciale pentru a reduce presiunea pe genunchi
• Mentinerea unei greutati corporale in limite normale pentru a evita presiunea pe articulatii
• Evitarea pozitiilor care necesita repetitie la birou in pozitia sezut.