AromaterapieAnxietate
Insomnii si stari de nervozitate? Iata cum sa te relaxezi in mod natural
nov.
In societatea moderna, stresul, anxietatea si insomnia au ajuns sa reprezinte unele dintre principalele problemele cu care se confrunta oamenii. De cele mai multe ori, aceste stari de agitatie si nervozitate sunt declansate de stres, de rapiditatea cu care se traieste sau din cauza unor probleme medicale existente.
Este normal ca oamenii sa resimta uneori agitatie si stres, mai ales din cauza programului incarcat de zi cu zi de la munca sau de la scoala. Totusi, daca aceste stari persista, somnul devine din ce in ce mai dificil si observi constant ca ai o stare de anxietate fara motiv, ar fi indicat sa consulti medicul de familie si sa investighezi mai amanuntit cauzele.
Stresul, insomnia si anxietatea sunt stari de neliniste emotionale intense. Cand o persoana este nelinistita, nu se poate concentra pe sarcinile pe care le are de facut, nu se poate odihni corespunzator, sistemul imunitar poate scadea si astfel calitatea vietii este semnificativ afectata.
In acest articol discutam despre cauzele des intalnite ale stresului, insomniilor si starilor de anxietate, precum si metodele naturale de tratament pentru a avea parte de echilibru psihic si emotional in orice moment al zilei.
Din ce cauze apare agitatia?
Starile de nervozitate, stresul si insomnia apar ca o reactie emotionala la anumiti stimuli externi, la fel ca si in cazul tulburarilor de personalitate precum depresie sau tulburare comportamentala. Avand in vedere ritmul alert in care traim si competitivitatea cu care ne confruntam in multe aspecte ale vietii, stresul a ajuns sa afecteze un numar din ce in ce mai mare din populatie.
Ca reactie la stres, apare insomnia si starile de anxietate care pot fi provocate de teama generata de unele pericole care, in realitate, nu exista.
Atunci cand este de scurta durata, stresul sau lipsa somnului, nu duc la complicatii. Pe masura ce acestea devin din ce in ce mai frecvente, pot fi luate in calcul existenta anumitor probleme medicale, cum ar fi tulburarile anxioase, tulburari care afecteaza echilibrul hormonal sau unele boli mintale, precum tulburarea bipolara sau schizofrenia
In lipsa unor afectiuni medicale existente, tulburarile de somn, insotite de anxietate, pot fi cauzate de probleme personale, un program de munca incarcat sau, pe scurt, de stresul cotidian care ne pune la grea incercare echilibrul psihic si emotional.
Programul de somn al unei persoane variaza in functie de varsta, sex si particularitatile fiecarui individ. Cu toate acestea, un adult are nevoie de minim 7 ore de somn pe noapte pentru a se odihni si a-si mentine sistemul imunitar puternic.
Un somn de slaba calitate, cu treziri dese si dificultatea de a adormi la loc, creeaza stari de oboseala pe parcursul zilei urmatoare, probleme de concentrare, memorie slaba si toleranta scazuta la frustrare.
Suplimente naturale pentru echilibru mental si emotional
Suplimente & Vitamine Pentru Sistemul Nervos
RELAHELP cu 14 Ingrediente Active – Anti-Stress, Relaxare, Stare de Bine – 30 Capsule
Mai puțin de 3.20 lei per zi de tratament!
Suplimente & Vitamine Pentru Sistemul Nervos
Mai puțin de 3.28 lei per zi de tratament!
Omega 3, 6, 7, 9
Mai puțin de 2.49 lei per zi de tratament!
Suplimente & Vitamine Pentru Sistemul Nervos
Melatovit – Înlătură insomniile și reglează ritmul circadian – 60 Capsule Vegetale
Mai puțin de 2.07 lei per zi de tratament!
Cum putem trata stresul, insomnia si starile de anxietate?
In functie de cauzele implicate in aparitia agitatiei si a anxietatii in general, tratamentul poate consta in administrarea unor adjuvanti asa cum este:
Melatonina
Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineala din creier cu rol important pentru reglarea ciclului de somn. Administrarea de suplimente care contin melatonina poate imbunatati calitatea somnului, contribuind la instalarea unui somn mai odihnitor pe tot parcursul noptii.
Un somn adecvat este esential pentru functionarea cognitiva sanatoasa, astfel ca melatonina poate fi de real ajutor pentru sustinerea memoriei, a concentrarii si a functionarii generale a creierului.
Suplimente Alimentare
Mai puțin de 1.93 lei per zi de tratament!
Suplimente & Vitamine Pentru Sistemul Nervos
Melatovit – Înlătură insomniile și reglează ritmul circadian – 60 Capsule Vegetale
Mai puțin de 2.07 lei per zi de tratament!
5 HTP
5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un precursor al serotoninei care poate ajuta la imbunatatirea starii generale psihice si emotionale, reducand anxietatea. Unele studii au concluzionat ca administrarea de 5-HTP poate reduce simptomele de anxietate, inclusiv sentimentele de neliniste, tensiune si nervozitate.
Anumite persoane care sufera de anxietate si stari de agitatie pot avea si tulburari de somn. 5-HTP poate ajuta la relaxarea sistemului nervos, fiind benefic pentru persoanele cu anxietate care nu pot adormi cu usurinta.
Suplimente & Vitamine Pentru Sportivi
Mai puțin de 4.16 lei per zi de tratament!
Valeriana
Valeriana este o planta cu proprietati calmante, sedative si relaxante cu putine efecte secundare sau deloc si este bine tolerata de majoritatea oamenilor. Comparativ cu alte optiuni de tratament, cum ar fi medicamentele anxiolitice sau somniferele, valeriana prezinta un risc mai mic de dependenta.
Consumul de valeriana sub forma de suplimente sau ca infuzie calda poate reduce timpul necesar pentru a adormi, fiind util pentru persoanele care sufera de insomnie sau care intampina tulburari de somn.
Valeriana este frecvent utilizata pentru reducerea stresului, a anxietatii si a tensiunii psihice, contribuind la o stare generala de bine si la ameliorarea depresiei.
Suplimente & Vitamine Pentru Sistemul Nervos
Bomboane MARNYS® cu Valeriană pentru Combaterea Stress-ului și a Anxietății
Mai puțin de 0.55 lei per zi de tratament!
Magneziu
Magneziul este un mineral esential pentru o serie de functii in organism, printre care si asupra sistemului nervos. Magneziul este cunoscut pentru capacitatea sa de a relaxa muschii si de a reduce tensiunea musculara. Stresul, starile de nervozitate si anxietatea pot duce adesea la contractii musculare si la tensiune, iar suplimentarea cu magneziu poate ajuta la reducerea acestor simptome.
Nivelurile scazute de magneziu in organism au fost asociate cu probleme de somn, cum ar fi insomniile. Acest lucru se intampla din cauza ca magneziu este implicat intr-o serie de procese cerebrale, cum ar fi sinteza neurotransmitatorilor care joaca un rol important pentru gestionarea stresului si a anxietatii care pot cauza insomnii.
Introdu in alimentatia ta zilnica alimente bogate in magneziu precum nuci, seminte, legume cu frunze verzi, peste, cereale integrale, leguminoase, avocado si banane.
Daca, din diverse motive, nu iti poti sigura doza zilnica de magneziu din aceste alimente, poti lua in calcul varianta suplimentelor alimentare.
Vitamine Pentru Oboseală
MAGVITAL FORTE – 375 Mg Magneziu Lipozomal din 3 Surse – 14 Fiole – Produs Vegan
Mai puțin de 3.23 lei per zi de tratament!
Suplimente Oase & Articulații
Mai puțin de 2.24 lei per zi de tratament!
Vitamine Pentru Imunitate Scăzută
Magneziu VITAHELP cu 375 Mg per Doză Zilnică – Produs Vegan – Cutie cu 60 Capsule
Mai puțin de 1.90 lei per zi de tratament!
Suplimente & Vitamine Pentru Sistemul Nervos
Mai puțin de 2.75 lei per zi de tratament!
- https://www.healthline.com/health/insomnia
- https://www.sleepfoundation.org/insomnia
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493153/
