Suplimente Alimentare
Suplimente Lipozomale
Suplimente Vegane
Suplimente pentru sportivi
Cosmetice Naturale
Pachete Speciale
Toate ProduseleAnxietate
Cum poti depasi tulburarea de personalitate dependenta
nov.
Personalitatea fiecarei persoane este un ansamblu de comportamente caracteristice care au un impact semnificativ in modul de relationare cu cei din jur, in timp ce influenteaza direct perceptia sinelui in raport cu societatea.
Atunci cand exista o problema de adaptare in viata sociala, profesionala sau intima, se pot manifesta anumite tulburari de personalitate precum cea dependenta care se caracterizeaza prin dorinta excesiva de a fi protejat de ceilalti si teama de a nu fi abandonat.
Afla in continuare ce este tulburarea de personalitate dependenta, cum se manifesta, cauze dar si metode de tratament prin care iti poti recastiga increderea in sine si in capacitatile propri.
Ce este tulburarea de personalitate dependenta?
Tulburarea de personalitate dependenta este o afectiune afectiva complexa care poate avea un impact semnificativ asupra vietii si a desfasurarii activitatilor din viata de zi cu zi. Se manifesta prin nevoia constanta si excesiva de a fi ingrijit si sustinut de catre persoanele din jur.
Persoanele care resimt aceasta tulburare au o frica permanenta de a fi singure sau abandonate si, de regula, manifesta stima de sine scazuta sau lipsa de incredere in fortele propri.
In majoritatea cazurilor, persoanele cu aceasta tulburare depind de un parinte sau de partener pentru a lua decizii importante de viata si au nevoie de sustinere emotionala constanta. Sunt dispusi sa isi neglijeze propriile nevoi si valori pentru a se supune dorintelor celor din jur, din cauza dorintei de validare si pot tolera abuzuri fizice, sexuale sau verbale.
Cum se manifesta tulburarea de personalitate dependenta?
Nevoia constanta si exagerata de grija pe care persoanele cu tulburare de personalitate dependenta o resimt, pot conduce la un comportament general de supunere si dependenta.
De asemenea, persoanele cu aceasta afectiune se simt incomode sau neajutorate atunci cand sunt singure, au dificultati in a-si planifica activitati propri si cauta constant sa stabileasca o relatie intima care sa ii asigure sprijin si protectie.
Tulburarile de personalitate dependenta incep, de regula, in anii adolescentei sau in prima parte a varstei adulte si se manifesta in plan cognitiv-afectiv cu anumite comportamente care deviaza de la normele sociale sau culturale.
Consecintele tulburarii pot fi prevenite cu ajutorul terapiei sau a tratamentului medicamentos, in urma consultului realizat de catre medicul specialist sau a unei sedinte realizate de catre psiholog sau psihoterapeut.
Persoanele care sufera de tulburare de personalitate dependenta pot prezenta si alte tulburari precum depresie, anxietate sau tulburare bipolara si sunt mai inclinate sa consume alcool sau substante psihoactive decat persoanele care nu prezinta un diagnostic asemanator.
Suplimente naturale pentru echilibru psihic si emotional
Cauzele tulburarii de personalitate dependenta
Pana in prezent, specialistii nu au ajuns la o cauza concreta in ceea ce priveste debutul tulburarii de personalitate dependenta, insa exista o serie de factori care pot contribui la dezvoltarea afectiunii si anume:
- Factori genetici si culturali
- Experiente cu impact negativ asupra emotiilor avute in perioada copilariei precum neglijare, abuz sau separare
- Parinti hiperprotectori sau neglijenti
- Anumite boli cronice
Modul in care o persoana reactioneaza la diverse situatii de viata depinde de temperament, experienta, dar si de componenta genetica si biologica cu care se naste.
Tratament pentru tulburare de personalitate dependenta
Tratamentul in cazul tulburarii de personalitate dependenta este similar cu majoritatea tulburarilor de personalitate in care se recomanda psihoterapia sau tratamentul medicamentos.
In cazurile mai putin grave, persoana diagnosticata isi poate ameliora simptomele prin practicarea terapiei cognitiv-comportamentale unde se concentreaza pe formarea de abilitati sociale si pe infruntarea dificultatilor de exprimare.
In cazul tratamentului medicamentos, acesta se prescrie doar de catre medicul specialist si poate consta in administrarea antidepresivelor sau a anxioliticelor pentru tratarea starilor anxioase sau depresive care pot aparea ca simpom in tulburarea de personalitate dependenta.
Metode eficiente prin care iti poti redobandi increderea in fortele propri
Psihoterapia este una dintre cele mai eficiente tratamente atunci cand vine vorba de tulburarile si bolile psihice.
Aceasta este o metoda non-invaziva care consta intr-o serie de tehnici cu scopul de a ajuta persoanele cu tulburare de personalitate dependenta sa constientizeze, sa se inteleaga si sa se accepte pe sine insusi pentru a-si imbunatati calitatea vietii.
Multe persoane care sufera de tulburari de personalitate reusesc sa isi amelioreze simptomele si starile anxioase prin practicarea unui sport sau a exerciilor fizice in mod regulat. Inotul, alergatul usor sau mersul cu bicicleta sunt modalitati simple si eficiente prin care creierul secreta dopamina, un hormon responsabil pentru starea de bine si bunastare psihica.
De asemenea, activitatile relaxante precum meditatia, yoga sau gradinaritul pot fi remedii utile pentru cei care sufera de stari anxioase si neliniste emotionala, ca urmare a tulburarii de personalitate dependenta.
Un alt factor important pentru mentinerea sanatatii psihice si emotionale o constituie alimentatia, cu ajutorul careia ii asiguram organismului toti nutrientii de care are nevoie pentru buna functionare a acestuia.
Iata cativa dintre cei mai benefici nutrienti pentru creier care contribuie la imbunatatirea functiilor ale sistemului nervos:
- Magneziu
Magneziul este unul dintre cele mai abundente minerale din organismul uman, alaturi de calciu, fier si fosfor. Consumul de Magneziu contribuie la mentinerea sanatatii psihice si la functionarea normala a sistemului nervos, in timp ce mentine echilibru mental si reduce semnificativ starile de agitatie si anxietate.
Vitamina B12
Are multiple roluri benefice asupra organismului, printre care si asupra psihicului. Vitamina B12 contribuie la functionarea normala a sistemului nervos, sustine memoria si intareste capacitatea de concentrare care poate avea de suferit ca urmare a tulburarii de personalitate dependenta.
- Acizi grasi Omega 3
Acizii grasi Omega 3 asigura buna functionare a creierului, in timp ce previn depresia si combat starile de anxietate. In plus, au multiple beneficii asupra sistemului nervos fiind recomandat pentru prevenirea afectiunilor degenerative precum dementa, boala Parkinson sau Alzheimer care degradeaza sistemul nervos.
- Valeriana
Valeriana este o planta cu efecte calmante, relaxante si sedative asupra sistemului nervos. Ajuta la reducerea starilor de anxietate, combate insomnia si ajuta la calmarea emotiilor in situatii tensionate.
Top 10 intrebari frecvente
E absolut normal si sanatos sa te bazezi pe partener sau pe prieteni atunci cand treci prin momente grele. Diferenta majora apare cand aceasta nevoie de sprijin devine o necesitate permanenta, paralizanta. Daca te simti absolut incapabil sa iei chiar si o decizie banala, cum ar fi ce sa mananci sau cu ce sa te imbraci, fara sa ceri aprobarea si asigurarea repetata a cuiva, e un semnal de alarma clar.
O persoana cu tulburare de personalitate dependenta (TPD) simte o teroare profunda la simplul gand ca ar putea ramane singura. Din aceasta frica uriasa de abandon, vei ajunge deseori sa accepti umilinte, abuzuri sau sa faci lucruri complet impotriva vointei tale, doar pentru a nu pierde persoana de care "depinzi" pentru a supravietui emotional.
Aceasta tulburare nu apare din senin marti dimineata, ci isi are radacinile adanc infipte in anii tai de formare, in copilarie. Psihologii sustin ca un stil parental extrem de supraprotector sau autoritar joaca un rol masiv. Daca parintii tai nu te-au lasat niciodata sa faci greseli, sa explorezi singur sau te-au facut sa crezi ca lumea e un loc prea periculos pentru tine, ai invatat ca nu te poti descurca fara ei.
Pe de alta parte, si reversul medaliei este la fel de periculos. Experientele timpurii de abandon real, neglijarea emotionala severa sau o boala lunga si grea in copilarie te pot face sa cauti disperat, in viata de adult, acea figura de "salvator" care sa iti ofere protectia pe care nu ai simtit-o la timpul potrivit.
Vindecarea in cazul tulburarilor de personalitate nu inseamna o resetare magica, pentru ca vorbim despre modul fundamental in care creierul tau a invatat sa interactioneze cu lumea de-a lungul a zeci de ani. Nu poti sterge complet aceste tipare peste noapte. Totusi, schimbarea radicala in bine este absolut posibila si extrem de tangibila cu ajutorul efortului sustinut.
Prin terapie de durata, vei invata sa iti recunosti reflexele toxice in momentul in care se declanseaza si sa nu mai actionezi bazat pe panica. Nu te vei transforma brusc intr-un "lup singuratic", dar vei reusi sa ajungi la un nivel de independenta in care iti vei putea lua propriile decizii, vei sti sa spui "nu" si vei putea ramane singur intr-o vineri seara fara sa simti ca se prabuseste cerul pe tine.
Terapia cognitiv-comportamentala (CBT) este de obicei considerata pilonul principal in abordarea acestei tulburari. Psihoterapeutul va lucra impreuna cu tine, exact ca un antrenor, pentru a identifica gandurile automate si profund gresite care iti spun ca esti complet incapabil, slab si ca nu poti supravietui fara sprijinul acelei persoane externe.
Pe langa intelegerea teoretica, CBT te va impinge treptat catre actiune. Vei primi "teme pentru acasa", pasi mici si aparent banali (cum ar fi sa alegi tu singur restaurantul pentru o cina), care iti vor cladi incet, dar sigur, increderea in propriile tale forte. Terapia bazata pe scheme este, de asemenea, excelenta pentru a sapa si a vindeca rani adanci din copilaria ta.
Nu exista pe piata niciun medicament care sa te invete cum sa fii independent sau care sa stearga o tulburare de personalitate din structura ta mentala. TPD este tratata in primul rand si cel mai eficient prin psihoterapie, in care iti reeduci comportamentul pas cu pas.
Totusi, aceasta afectiune vine rareori singura; ea este aproape mereu insotita de valuri de anxietate uriasa, atacuri de panica sau episoade severe de depresie. Pentru aceste probleme specifice si chinuitoare, un medic psihiatru iti poate prescrie antidepresive sau anxiolitice. Acestea functioneaza ca o carja temporara, calmandu-ti sistemul nervos suficient de mult incat sa te poti concentra pe munca reala de la sedintele de terapie.
Asta e o problema uriasa, pentru ca persoanele cu TPD emit inconstient un semnal de vulnerabilitate, atragand adesea parteneri toxici, narcisisti sau extrem de dominanti. Primul pas spre protectie este constientizarea propriilor limite. Trebuie sa incepi sa te intrebi zilnic: "Fac acest lucru pentru ca asa imi doresc eu, sau il fac doar pentru ca mi-e frica ca ma va parasi?".
Invata sa tolerezi disconfortul de a dezamagi pe cineva. Cand refuzi sa faci ceva ce nu vrei, o persoana sanatoasa si potrivita va accepta decizia ta. Daca partenerul devine agresiv, te santajeaza emotional sau ameninta ca pleaca imediat, acesta este steagul rosu suprem. Acesta este momentul in care trebuie sa te indepartezi, chiar daca spaima ta de singuratate atinge cote maxime.
Incepe cu cel mai mic si inofensiv nivel de independenta zilnica. Astazi, alege tu cu ce sa te imbraci fara sa intrebi pe nimeni daca iti sta bine. Maine, du-te singur si fa o plimbare de douazeci de minute in parc, fara sa ai pe nimeni la telefon in casti. Scopul este sa iti demonstrezi zilnic ca ai supravietuit perfect, desi ai actionat independent.
Un alt exercitiu excelent este sa iti tii un jurnal al succeselor mici. Scrie in el absolut fiecare lucru pe care ai reusit sa il duci la bun sfarsit complet singur (ai platit o factura grea, ai rezolvat un conflict la munca). Cand frica uriasa de abandon te va lovi din nou, reciteste acel jurnal; vei avea acolo dovada neagra pe alb ca esti mult mai puternic decat iti spune anxietatea ta.
Da, legatura este incredibil de stransa. Imagineaza-ti ca tu esti convins ca nu poti respira si nu poti exista fara o alta persoana langa tine. In momentul in care acea persoana intarzie la o intalnire, nu iti raspunde la telefon timp de cateva ore sau da semne ca este putin distanta, creierul tau interpreteaza asta ca pe o amenintare directa la adresa vietii tale.
Frica irationala si terifianta de separare brusca, reala sau doar imaginata de tine, va baga instantaneu sistemul tau nervos intr-un stadiu de lupta sau fugi. Acesta este momentul in care anxietatea scapa de sub control si culmineaza rapid cu acel atac de panica fizic, cu tahicardie, tremur si o senzatie coplesitoare de sufocare si abandon total.
Anxietatea severa care vine la pachet cu teama de separare iti poate stoarce organismul de orice urma de energie. Suplimentele pot ajuta unii oameni sa isi relaxeze un sistem nervos supra-excitat si obosit. Magneziul este faimos pentru efectul sau miorelaxant, in timp ce plantele ca ashwagandha, roinita sau lavanda pot aduce o usurare subtila si blanda in momentele tensionate de peste zi.
Totusi, e crucial sa intelegi clar: niste vitamine si extracte de plante nu te vor invata cum sa fii mai asertiv sau cum sa te decuplezi din punct de vedere emotional. Desi dovezile sunt mixte cand vine vorba de vindecari exclusiv prin tratamente naturiste, ele sunt un adaos benefic langa terapia psihologica principala, atata timp cat doctorul tau este de acord cu ele.
Acel moment a sosit deja atunci cand simti ca frica de abandon a inceput sa iti dirijeze exclusiv deciziile de viata. Daca accepti relatii in care esti abuzat verbal sau fizic doar pentru a nu dormi singur, sau daca esti complet incapabil sa functionezi la locul de munca sau in societate fara sa fii tinut de mana, situatia a devenit critica si periculoasa pentru viitorul tau.
Nu trebuie sa astepti pana la o prabusire psihica majora. Un terapeut nu este acolo pentru a te certa ca esti "prea lipicios", ci este specialistul care iti va oferi un spatiu complet sigur si stabil, invatandu-te cum sa te recladesti. Cautarea ajutorului profesionist nu este un semn ca ai esuat sau ca esti slab, ci este chiar primul tau act de independenta curajoasa.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
- https://www.psychiatry.org/patients-families/personality-disorders/what-are-personality-disorders
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9783-dependent-personality-disorder
Cosmetice Naturale
