AromaterapieSănătate, Vitamine și Minerale
Deficit de vitamina E: Cauze, simptome si dieta recomandata pentru prevenirea deficientei
mai
Vitamina E, cunoscuta si sub numele de tocoferol, este unul dintre cei mai importanti nutrienti pentru organism, avand multiple beneficii pentru sanatatea sistemului imunitar, cardiovascular si neurologic.
Deficitul de vitamina E este mai frecvent intalnit la copii nascuti prematuri si persoane cu tulburari digestive, iar simptomele specifice pot pune in pericol sanatatea. Semnele si simptomele includ furnicaturi la nivelul membrelor, slabirea sistemului imunitar sau dificultati de a controla miscarile corpului.
Afla in cele ce urmeaza care sunt cauzele deficitului de vitamina E, cum se manifesta, optiuni de tratament si dieta recomandata pentru prevenirea deficientei.
Rolul vitaminei E in organism
Vitamina E este un antioxidant natural esential pentru buna functionare a organismului, fiind o vitamina care se dizolva in grasimi. Aceasta este depozitata de catre corpul uman la nivelul ficatului inainte de a fi eliberata in organism, iar pentru absorbtia ei corespunzatoare este necesar un regim alimentar care sa contina grasimi sanatoase.
Principala functie a vitaminei este cea antioxidanta, prevenind afectiunile cauzate de radicalii liberi asupra celulelor organismului. Pe langa rolul sau antioxidant, vitamina E contribuie la:
- Tratarea si prevenirea bolilor cardiovasculare precum angina pectorala, hipertensiune arteriala sau artere blocate
- Are proprietati antiinflamatorii si vasodilatatoare, care ajuta la imbunatatirea circulatiei sangvine
- Echilibreaza nivelul colesterolului din sange
- Mentine sanatatea si frumusetea pielii, cu rol anti-imbatranire
- Protejeaza pielea de radiatiile UV
- Ingroasa firele de par si previne caderea parului datorita proprietatilor sale antioxidante
- Amelioreaza simptomele premenstruale
- Sporeste fertilitatea atat in cazul barbatilor, cat si al femeilor
- Contribuie la rezistenta fizica si forta musculara
- Previne starile de oboseala, anxietate sau depresie
- Intareste sistemul imunitar
- Mentine sanatatea vederii administrata impreuna cu vitamina C, zinc si beta-caroten.
Doza zilnica recomandata de vitamina E este:
- 15 miligrame pentru persoanele cu varsta de peste 14 ani
- 15 miligrame pentru femeile insarcinate, indiferent de varsta
- 19 miligrame pentru femeile care alapteaza, indiferent de varsta.
Administrarea vitaminei E este esentiala in timpul sarcinii, avand actiune directa asupra dezvoltarii neurologice ale fatului. Conform specialistilor, cea mai mare nevoie de vitamina E pentru o femeie insarcinata este in timpul celor 100 de zile de la conceptie pentru a preveni eventualele probleme de sanatate.
Suplimente naturale premium
Mai puțin de 2.69 lei per zi de tratament!
Suplimente Antioxidanți
Mai puțin de 1.90 lei per zi de tratament!
Vitamine Pentru Imunitate Scăzută
Zinc VITAHELP cu 25 Mg per Doză Zilnică – Cutie cu 120 Gelule
Mai puțin de 1.67 lei per zi de tratament!
Vitamine și Minerale
Vitamina E Lichidă (D-alfa-tocoferol) – Produs Vegan – 30 ml
Mai puțin de 1.61 lei per zi de tratament!
Cauzele deficitului de vitamina E
Deficitul vitaminei E este destul de rar in randul adultilor, cele mai frecvente cazuri sunt intalnite la nou nascuti sau copii nascuti prematur. De asemenea, exista anumite afectiuni care impiedica procesul de absorbtie a vitaminei E in organism, precum:
- Pancreatita cronica
- Boala celiaca
- Fibroza chistica
Absorbtia vitaminei E poate fi ingreunata si de fumat, malnutritie sau malabsorbtie lipidica. In unele cazuri, deficitul poate aparea din cauze genetice din cauza incapacitatii organismului de a metaboliza vitamina E.
Totodata, alimentatia joaca un rol important in procesul de absorbtie a vitaminei E. Fiind o vitamina solubila in grasimi, deficitul poate aparea si ca urmare a unei diete cu un continut scazut de grasimi sau consumul excesiv de alimente procesate.
Simptomele deficitului de vitamina E
Un nivel scazut de vitamina E in organism se poate manifesta astfel:
- Afectiuni cardiace precum insuficienta cardiaca sau cardiomiopatie
- Slabiciune musculara
- Dificultati de coordonare
- Senzatia de funicaturi si amorteala in membrele superioare si inferioare
- Deteriorarea vederii
- Slabirea sistemului imunitar
- Anemie
- Caderea parului
- Stare de oboseala generala
- Infertilitate
- Piele uscata
- Carenta severa de vitamina E poate creste riscul de cancer de ovare si san.
Metode pentru prevenirea deficientei de vitamina E
Vitamina E se poate intalni atat in forma sintetizata, cat si naturala, care se obtine exclusiv prin aport de suplimente alimentare si alimente care contin aceasta vitamina.
Dupa varsta de 40 de ani, nivelul vitaminei E in organism incepe sa scada, de aceea este necesara suplimentarea acesteia pentru prevenirea afectiunilor specifice deficitului.
Suplimentele alimentare pe baza de vitamina E sunt recomandate atat pentru copii, cat si adulti, in functie de varsta si alte afectiuni existente. Acestea se gasesc sub forma lichida, capsule sau uleiuri.
La nou nascuti sau copii nascuti prematuri, vitamine E se administreaza pe cale injectabila sau cu ajutorul unui tub introdus in stomac.
Organismul nu produce in mod natural vitamina E, de aceea alimentatia joaca un rol important pentru asigurarea unui aport zilnic recomandat. Printre sursele naturale de vitamina E se afla
- Uleiurile vegetale de alune, floarea-soarelui, de porumb, din seminte de soia,de masline
- Nucile si semintele precum migdale, alune de padure, seminte de floarea-soarelui, arahide
- Cereale integrale
- Lapte
- Legume cu frunze de culoare verde inchis precum spanac sau varza kale
- Avocado
- Cartofi dulci
- Sparanghel
- Oua
- Ficat
- Carne de gasca
Avand in vedere ca vitamina E este solubila in grasimi, se recomanda evitarea alimentelor prajite in ulei. Fiertul este cea mai putin daunatoare metoda de preparare a alimentelor pentru absorbtia vitaminei E in organism, deoarece aceasta rezista in timpul gatitului la temperature ridicate.
Efecte secundare ale excesului de vitamina E
Intoxicatia cu vitamina E poate avea riscuri pentru sanatate, de aceea trebuie respectata cu atentia doza zilnica recomandata. Dozajul nu ar trebui sa depaseasca 1000 de unitati internationale administrate din suplimente sintetice.
Excesul de vitamina E in organism poate provoca:
- Sangerari anormale la nivelul anumitor organe
- Diaree
- Greata si varsaturi
- Crampe si dureri musculare
- Accident vascular cerebral
- In cazuri mai avansate, deces prematur
In plus, excesul de vitamina E in organism poate interactiona cu medicamentele anticoagulante sau cele administrate in timpul chimioterapiei. Pentru a evita intoxicatia cu vitamina E in organism, se recomanda efectuarea analizelor de sange.
Astfel, medicul specialist iti poate pune un diagnostic specific in ceea ce priveste deficitul si, in functie de acesta, va prescrie doza zilnica recomandata.
Recomandari pentru sanatatea organismului si ameliorarea simptomelor cauzate de deficitul vitaminei E
Vitamine Pentru Oboseală
Mai puțin de 2.15 lei per zi de tratament!
Mai puțin de 1.83 lei per zi de tratament!
Omega 3, 6, 7, 9
Mai puțin de 2.04 lei per zi de tratament!
Suplimente Alimentare
Mai puțin de 2.60 lei per zi de tratament!
- https://draxe.com/nutrition/vitamin-e-benefits/
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144
- https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e
