Cei mai buni nutrienti pentru cresterea si dezvoltarea copiilor pana in 14 ani - Marnys România

Copilul tau aflat in crestere are nevoie de un aport optim de nutrienti care sa il ajuta la dezvoltarea sa. Chiar daca copilaria este o perioada frumoasa, fara responsabilitatile unui adult, si copii pot avea un stil de viata intens: mersul la scoala, sustinerea examenelor, sportul si joaca sunt activitati care il pot solicita si care ii consuma resursele nutritive.

Fiecare nutrient isi are rolul sau diferit in corpul unui copil. Cu ajutorul acestor nutrienti, organismul poate functiona in parametri normali, iar copiii pot creste si se pot dezvolta asa cum trebuie.

Copiii au nevoie de aceleasi vitamine ca adultii, insa in cantitati mai mici. In mod normal, copilul pana in 14 ani ar trebui sa isi ia toate vitaminele, mineralele si alti nutrienti necesari din alimentatie.

Atunci cand insa, copilul refuza o categorie de alimente, ca de exemplu legumele, sufera de intolerante sau are anumite probleme gastrointestinale care impiedica absorbtia nutrientilor din hrana, poate fi necesara suplimentarea anumitor nutrienti.

Aportul de nutrienti la copii fata de adulti

Multi parinti se intreaba daca cei mici au nevoie de vitamine speciale si in ce masura aportul de nutrienti ar trebui ajustat in functie de varsta. Raspunsul este simplu, dar esential: da, copiii au nevoi nutritionale diferite fata de adulti. Nu doar ca organismul lor se afla in plina dezvoltare, dar rata de crestere si activitatea zilnica impun un consum optimizat de vitamine si minerale.

Un aspect important tine de varsta si sex. De exemplu, un copil aflat in primii ani de viata are nevoi complet diferite fata de un adolescent. In primii ani, vitamina D, calciul si fierul devin prioritare. Odata cu trecerea timpului, apar noi cerinte.

Fetele incep sa aiba nevoie de mai mult fier, mai ales dupa instalarea menstruatiei. Baietii, in schimb, vor avea cerinte crescute de zinc si magneziu pentru sustinerea masei musculare si a nivelului de energie.

Cresterea vine cu schimbari rapide. Odata cu varsta, creste si necesarul de nutrienti. Corpul are nevoie de mai mult pentru a sustine oasele, muschii, dezvoltarea creierului si sistemul imunitar. Un copil de 3 ani nu poate avea aceleasi nevoi ca unul de 10.

De aceea, suplimentele nu trebuie alese la intamplare. Ideal ar fi ca un medic sau un nutritionist sa stabileasca exact ce este potrivit pentru fiecare etapa a dezvoltarii.

Dar, pana la suplimente, hrana ramane principala sursa de vitamine. Iar diversitatea alimentelor face toata diferenta. Fructele si legumele colorate sunt o sursa importanta de vitamine naturale. Morcovii, dovleacul si cartofii dulci ofera beta-caroten, pe cand fructele de padure, kiwi si citricele aduc un plus de vitamina C. Produsele lactate, ouale si pestele gras asigura necesarul de vitamina D si calciu, extrem de importante pentru dinti si oase.

Cerealele integrale, leguminoasele si nucile contribuie la aportul de complex B si fier. In plus, grasimile sanatoase din avocado si uleiurile presate la rece sprijina dezvoltarea sistemului nervos. Nu este nevoie de meniuri sofisticate.

Uneori, o farfurie simpla, bine echilibrata, poate contine exact ce are nevoie copilul tau pentru o zi activa si sanatoasa.

Nutrienti necesari copilului pana la 14 ani

Din multitudinea de nutrienti, exista cativa care sunt de-a dreptul esentiali pentru copii aflati in plina crestere. Haide sa aruncam o privire asupra acestora:

Vitamina A

Vitamina A sustine vederea, in special vederea pe timp de noapte. Un copil care primeste suficienta vitamina A are ochii mai sanatosi, o piele curata si un sistem imunitar capabil sa lupte cu infectiile. In plus, vitamina A contribuie la regenerarea tesuturilor si la cresterea celulara.

Se gaseste in morcovi, dovleac, spanac, mango si lactate integrale.

-10%

Omega 3, 6, 7, 9

OMEGA COD cu Ulei de Cod + Omega 3 + Vitamina A + Vitamina D + Vitamina E 100% naturala pentru buna functionare a inimii si putere de concentrare – 60 gelule

TVA inclus

Mai puțin de 1.94 lei per zi de tratament!

Aportul de nutrienti la copii fata de adulti

Nutrienti necesari copilului pana la 14 ani

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Autentificare

Înregistrare