AromaterapieCuriozități, Memorie, Sănătate
Lecitina: Secretul unei Sanatati Optime – Beneficii, Proprietati si Utilizari
apr.
Termenul de “lecitina” nu defineste o singura substanta, ci vorbim de un grup de substante chimice inrudite. Lecitina este un compus natural care se regaseste in mod normal in corpul uman, dar si in unele alimente. In cadrul procesului metabolic, organismul uman utilizeaza lecitina pentru a muta grasimile si pentru a oferi sprijin in producerea de acetilcolina, un neurotransmitator.
Suplimentele cu lecitina se recomanda pentru sustinerea memoriei, in perioadele stresante, dar si pentru numeroasele beneficia pe care le are pentru sanatate.
Descopera in continuare ce este, mai exact, lecitina, ce proprietati are, cum ajuta sanatatea si, nu in ultimul rand, cum poate fi utilizata pentru o sanatate optima.
Ce este lecitina?
Lecitina este o substanta grasa care se gaseste in mod natural in celulele corpului uman si este formata, in principal, din fosfolipide. In literatura de specialitate, lecitina este cunoscuta sub numele de alfa-fosfatidilcolina, dar si ca lecitina din soia.
Asadar, ce este, mai exact, lecitina? Un amestec de colina, acizi grasi, glicerol, glicolipide, trigliceride, acid fosforic si fosfolipide. Aceste componente sunt parte din membranele celulare si ajuta la transportul grasimilor si la metabolizarea acestora. Astfel, au rolul de a contribui la functionarea in parametri normali a creierului, a sistemului nervos, ficatului si a altor organe.
Cele mai comune surse naturale de lecitina includ:
- Soia
- Galbenus de oua
- Seminte de floarea-soarelui si ulei de floarea-soarelui
- Ficatul
- Pestele gras.
Lecitina este utilizata atat ca ingredient alimentar, cat si ca supliment nutritiv.
Suplimente Premium cu Lecitina si alti Nutrienti Benefici pentru Sanatate
Mai puțin de 2.78 lei per zi de tratament!
Suplimente Alimentare
Mai puțin de 3.27 lei per zi de tratament!
Suplimente Alimentare & Vitamine Pentru Memorie și Concentrare
Lecitină din Soia 1200 Mg – Memorie, Sănătate Generală – 60 Capsule
Mai puțin de 1.56 lei per zi de tratament!
Complex de Vitamine Pentru Energie
Royal Jelly 1000 – Lăptișor de Matcă 1000 mg + Lecitina – 30 Capsule
Mai puțin de 2.72 lei per zi de tratament!
Beneficiile Lecitinei
Atunci cand este ingerata, lecitina este descompusa intr-o substanta numita colina. Organismul are nevoie de colina pentru a transporta grasimea, pentru a regla metabolismul, a mentine celulele sanatoase, dar si pentru a sustine impulsurile nervoase prin sistemul nervos.
Lecitina aduce numeroase beneficii organismului, avand efecte recunoscute asupra creierului, inimii, ficatului si pielii. Printre cele mai importante beneficii se numara:
- Sustine sanatatea creierului
Lecitina este bogata in colina, un nutrient esential pentru functionarea optima a creierului. Colina contribuie la sinteza acetilcolinei, un neurotransmitator important implicat in memorie si invatare. Suplimentele de lecitina pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv si la reducerea riscului de afectiuni neurodegenerative precum Alzheimer.
- Sprijin pentru ficat
Lecitina protejeaza ficatul de acumularea excesiva de grasimi, reducand astfel riscul de steatoza hepatica, adica de “ficat gras”. De asemenea, contribuie la detoxifierea organismului si la regenerarea celulelor hepatice.
- Beneficii pentru inima si sistem cardiovascular
Fosfolipidele din lecitina ajuta la reducerea nivelului de colesterol “rau” de tip LDL si la cresterea colesterolului HDL, adica cel “bun”. Un studiu a descoperit ca 500 de miligrame de lecitina pe zi, administrate timp de doua luni, a redus nivelul total al colesterolului cu 42% total, iar nivelul celui “rau” cu 56,15%.
4. Sustine digestia sanatoasa
Lecitina ajuta la emulsionarea grasimilor din alimente, facilitand digestia si absorbtia nutrientilor. Persoanele cu sindrom de colon iritabil sau alte afectiuni digestive pot beneficia de pe urma suplimentarii cu lecitina.
5. Beneficii pentru piele
Lecitina este frecvent folosita in industria cosmetica deoarece este un bun emolient care contribuie la netezirea pielii, dar si la hidratarea acesteia.
Proprietatile lecitinei
Lecitina este un compus care ofera functie si structura mai multor membrane celulare vegetale si animale. Desi este prezenta la majoritatea vietuitoarelor, proprietatile si caracteristicile sale sunt diferite, in functie de origine si modul de actiune.
Printre proprietatile sale se numara urmatoarele efecte benefice:
- Emulsifiant natural: ajuta la dispersarea rgasimilor in lichide, motiv pentru care este utilizata in industria alimentatiei.
- Hidratant: mentine umiditatea pielii si protejeaza barierele celulare.
- Neuroprotector: sprijina functionarea creierului si previne afectiunile neurodegenerative.
Efectele lecitinei in diferite afectiuni
La recomandarea medicului, lecitina este deseori folosita pentru imbunatatirea simptomelor intr-o varietate de afectiuni:
- Alzheimer si declin cognitiv
Datorita continutului sau bogat in colina, lecitina este esentiala pentru sanatatea creierului. Conform studiilor, suplimentarea cu lecitina poate ajuta la mentinerea functiilor cognitive si la intarzierea progresiei bolii Alzheimer.
Acetilcolina, un neurotransmitator derivat din colina, joaca un rol cheie in memorie si invatare, motiv pentru care lecitina poate fi benefica in prevenirea si gestionarea declinului cognitiv.
- Ficat gras
Lecitina este un aliat de incredere pentru sanatatea ficatului, deoarece ajuta la metabolizarea eficienta a grasimilor. Persoanele cu steatoza hepatica non-alcoolica (ficat gras) pot beneficia de suplimentarea cu lecitina, deoarece aceasta sprijina procesul de detoxifiere si protejeaza celulele hepatice îipotriva deteriorarii oxidative.
- Hipertensiune arteriala
Lecitina poate contribui la reglarea tensiunii arteriale prin reducerea nivelului de colesterol LDL („rau”) si imbunatatirea circulatiei sangelui. Fosfolipidele din lecitina ajuta la mentinerea flexibilitatii vaselor de sange, prevenind astfel hipertensiunea si reducand riscul de boli cardiovasculare.
- Probleme digestive
Persoanele cu sindrom de colon iritabil sau alte tulburari gastrointestinale pot resimti imbunatatiri semnificative ale digestiei prin suplimentarea cu lecitina. Aceasta ajuta la emulsionarea grasimilor, facilitand absorbtia lor, in timp ce reduce disconfortul digestiv. De asemenea, poate contribui la mentinerea sanatatii mucoasei intestinale si la reducerea inflamatiilor.
- Afectiuni dermatologice
Lecitina este utilizata si pentru tratarea anumitor afectiuni dermatologice, cum ar fi eczemele si psoriazisul. Datorita proprietatilor sale hidratante si regeneratoare, lecitina ajuta la refacerea barierei pielii si la calmarea iritatiilor.
Utilizarile lecitinei
Lecitina poate fi utilizata in diferite moduri:
- Ca supliment alimentar sub forma de capsule, pulbere sau granule.
- In industria alimentara ca emulsifiant in ciocolata, produse de patiserie sau margarina.
- In cosmetica ca ingredient activ in creme hidratante si tratamente pentru piele.
In general, suplimentele alimentare cu lecitina nu produc efecte secundare, fiind sigure pentru consum. In cazuri rare, lecitina poate duce la scaderea apetitului, greata sau balonare.
Mai puțin de 2.78 lei per zi de tratament!
Suplimente Alimentare
Mai puțin de 3.27 lei per zi de tratament!
Suplimente Alimentare & Vitamine Pentru Memorie și Concentrare
Lecitină din Soia 1200 Mg – Memorie, Sănătate Generală – 60 Capsule
Mai puțin de 1.56 lei per zi de tratament!
Complex de Vitamine Pentru Energie
Royal Jelly 1000 – Lăptișor de Matcă 1000 mg + Lecitina – 30 Capsule
Mai puțin de 2.72 lei per zi de tratament!
- https://www.healthline.com/health/lecithin-benefits
- https://www.health.com/lecithin-benefits-7105113
- https://www.verywellhealth.com/lecithin-benefits-and-nutrition-4771091
