Suplimente Alimentare
Suplimente Lipozomale
Suplimente Vegane
Suplimente pentru sportivi
Cosmetice Naturale
Pachete Speciale
Toate ProduseleArticulații, Dureri Articulare
Schimbarea vremii si durerile articulare: Cum afecteaza frigul articulatiile si ce putem face pentru a reduce disconfortul
oct.
“Ma dor genunchii, sigur va ploua” sau “Ma doare spatele, sigur se schimba vremea!” De cate ori nu ai auzit aceste afirmatii? Fiecare dintre noi are o bunica cu un talent deosebit de a prezice schimbarile de vreme, bazandu-se pe durerile de articulatii.
De cele mai multe ori, in convingerile bunicii exista un adevar stiintific si chiar exista un impact asupra durerilor de articulatii atunci cand se schimba vremea. Cum este posibil acest lucru? Sa descoperim impreuna in continuare!
De ce apar durerile de articulatii la schimbarea vremii?
Persoanele care sufera de artrita sau de alte afectiuni articulare observa adesea ca simptomele asociate acestor afectiuni, inclusiv durerea, rigiditatea si senzatia de disconfort, se intensifica in anumite conditii meteorologice, in special atunci cand temperaturile scad, cand umiditatea aerului creste sau atunci cand apar fluctuatii bruste ale presiunii atmosferice.
Unul dintre principalele mecanisme implica reactiile vasculare si circulatorii ale organismului la frig. Expunerea la temperaturi scazute determina vasoconstrictie, adica strangerea si ingustarea vaselor de sange periferice, ca mecanism de protectie pentru conservarea caldurii la nivelul organelor vitale. Aceasta adaptare fiziologica, desi esentiala pentru supravietuire, are ca efect secundar reducerea fluxului sanguin catre extremitati si zonele periferice, cum sunt mainile, picioarele si articulatiile superficiale.
Circulatia redusa poate conduce la scaderea aportului de oxigen si nutrienti la nivelul tesuturilor articulare, la acumularea mai lenta a metabolitilor si la scaderea capacitatii de lubrifiere a articulatiilor, favorizand rigiditatea si intensificand perceptia durerii in articulatiile deja compromise de inflamatie sau uzura.
Un al doilea factor important il reprezinta proprietatile fizico-chimice ale lichidului sinovial, componenta esentiala care asigura lubrifierea si nutritia cartilajului articular. Lichidul sinovial contine proteine, glicozaminoglicani si acizi hialuronici, care ii confera vascozitate si capacitatea de a reduce frecarea intre suprafetele osoase.
In conditii de temperatura scazuta, viscozitatea acestui lichid poate creste, determinand o circulatie mai lenta si reducand alunecarea naturala a tesuturilor articulare. Consecutiv, miscarile devin mai dificile, apar senzatii de intepenire, iar microtraumatismele tisulare pot amplifica durerea resimtita de pacient.
Totodata, schimbarile de presiune atmosferica reprezinta un alt element care influenteaza modul in care articulatiile raspund la mediul extern. Modificarile presiunii barometrice afecteaza in mod direct tesuturile moi din jurul articulatiilor, incluzand tendoanele, ligamentele si musculatura periarticulara. Cand presiunea atmosferica scade, aceste structuri se pot dilata, iar cand presiunea creste, se contracta, generand tensiune suplimentara asupra articulatiilor inflamate sau uzate,
Nu in ultimul rand, umiditatea crescuta contribuie la amplificarea durerilor articulare, mai ales in cazul persoanelor cu osteoartrita. Umiditatea mare influenteaza presiunea hidrostatica si capacitatea de lubrifiere a tesuturilor, iar combinata cu temperaturi scazute, poate accentua senzatia de rigiditate si de durere.
Astfel, perceptia durerii articulare in conditii meteorologice nefavorabile este rezultatul unei interactiuni complexe intre mecanismele circulatorii, modificarile proprietatilor lichidului sinovial, tensiunea exercitata asupra tesuturilor moi si variatiile barometrice, explicand de ce anumite zile reci si umede par mult mai incomode pentru persoanele cu afectiuni articulare.
Suplimente Recomandate pentru Ameliorarea Durerilor de Articulatii
Cine este mai predispus la dureri articulare cauzate de vreme?
Nu toate persoanele resimt la fel de intens efectele vremii asupra articulatiilor. Exista anumite categorii mai vulnerabile, printre care:
- Persoanele cu osteoartrita, cea mai comuna forma de artrita, cauzata de uzura cartilajului articular.
- Persoanele cu artrita reumatoida, o boala autoimuna care produce inflamatie cronica la nivel articular.
- Persoanele care au suferit traumatisme sau interventii chirurgicale la nivelul articulatiilor.
- Persoanele cu varsta peste 40-50 de ani, cand uzura articulatiilor devine mai evidenta.
Totusi, durerile articulare influentate de vreme nu sunt limitate doar la aceste categorii. Chiar si persoanele tinere pot resimti rigiditate sau disconfort in zilele foarte reci sau umede.
Masuri practice pentru reducerea durerilor articulare in sezonul rece
Acum ca am stabilit ca durerile de articulatii sunt provocate si de schimbarile meteorologice, va vom oferi cateva solutii care pot usura disconfortul. Este foarte importanta grija fata de articulatii, mai ales in perioada delicata de toamna.
Nu putem controla vremea, insa putem lua o serie de masuri pentru a reduce impactul acesteia asupra articulatiilor:
- Pastreaza caldura in zona articulatiilor
Poarta straturi multiple de haine, un palton calduros, manusi, caciula si fular pentru a proteja zonele vulnerabile. Mentinerea caldurii in jurul articulatiilor previne rigiditatea si reduce durerea.
- Ramai activ
Chiar daca vremea de afara nu este prietenoasa, este important sa faci totusi miscare cat de des este posibil. Plimbarile usoare, exercitiile de intindere sau yoga ajuta la mentinerea mobilitatii articulatiilor. Miscarea stimuleaza circulatia sangelui si reduce inflamatiile.
- Expune-te la medii calde
Baile calde, dusurile lungi sau aplicarea de perne electrice in zona articulatiilor ajuta la ameliorarea durerii sau rigiditatii. Caldura relaxeaza muschii si imbunatateste flexibilitatea articulatiilor.
- Ai grija la alimentatie
O dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, peste si grasimi sanatoase, este de ajutor pentru reducerea inflamatiilor. Alimente precum somonul, nucile, semintele de in sau turmericul sunt recunoscute pentru efectele lor benefice asupra articulatiilor.
- Hidratarea este esentiala
Desi iarna tendinta este sa bem mai putina apa, hidratarea corespunzatoare previne deshidratarea articulatiilor si reduce perceptia durerii.
- Suplimente si vitamine
Anumite suplimente, precum omega-3, vitamina D, colagenul sau glucozamina, pot fi de ajutor pentru sanatatea articulatiilor. Totusi, este recomandat sa discuti cu medicul inainte de a le introduce in rutina zilnica.
- Odihna si gestionarea stresului
Somnul de calitate si tehnicile de relaxare, cum ar fi meditatia sau respiratia profunda, contribuie la reducerea inflamatiei si la o mai buna gestionare a durerii.
Cand este necesar sa mergi la medic?
Este recomandat sa consulti un medic atunci cand:
- Durerea persista mai mult de cateva zile consecutive.
- Simptomele apar frecvent intr-o luna.
- Articulatiile sunt umflate, calde sau prezinta roseata.
- Mobilitatea este vizibil redusa.
Un specialist poate recomanda investigatii suplimentare si un plan personalizat de tratament.
Vitamine & Nutrienti pentru Mobilitatea si Flexibilitatea Articulatiilor
- https://www.healthline.com/health/cold-weather-and-joint-pain#causes
- https://www.columbiadoctors.org/news/why-cold-weather-hard-your-joints-expert-weighs
- https://www.webmd.com/pain-management/weather-and-joint-pain
Cosmetice Naturale
