Care sunt cauzele somnului agitat si cum poate afecta organismul

somn agitat

Un somn de proasta calitate poate avea efecte negative asupra organismului uman, daca acesta persista pe o perioada mai lunga de timp. Somnul odihnitor este esential nu doar pentru starea de bine, ci si pentru sanatatea organismului si mentinerea functiilor la capacitate optima.

Somnul agitat este asociat cu o serie de afectiuni cardiace, obezitate si functionare deficitara a creierului. Pe masura ce adormim, tonusul muscular se reface si au loc schimbari in neurochimia creierului care asigura functionarea neurologica pe parcursul zilei urmatoare.

Un program de munca incarcat, stresul sau consumul anumitor stimulente, precum cafeina sau zaharul, pot perturba ritmul normal de somn, precum si calitatea acestuia.

Afla in cele ce urmeaza importanta somnului pentru organism, care sunt cauzele unui somn agitat, cum afecteaza sanatatea organismului precum si metodele prin care poti obtine un somn odihnitor.

Cuprins

Importanta somnului pentru organism

Somnul este vital pentru sanatatea fizica si psihica, imbunatateste calitatea vietii si ajuta la mentinerea unui sistem imunitar puternic. Somnul este o stare fiziologica in timpul careia se desfasoara numeroase procese in organism.

importanta somnului

Din punct de vedere biologic, organismul uman se adapteaza in functie de lumina soarelui. Dupa apusul soarelui, incepe secretia nocturna de melatonina, care regleaza ceasul biologic si ne ajuta sa adormim. Melatonina este un hormon complex produs in mare parte de glanda pineala, fiind mai apoi eliberat in sange. Odihna de calitate are un impact major pentru toate procesele corpului.

Iata cateva dintre beneficiile somnului asupra organismului:

  • Contribuie la intarirea sistemului imunitar
  • Mentine sanatatea inimii si buna functionare a vaselor de sange
  • Imbunatateste memoria si capacitatea de concentrare
  • Reduce stresul si anxietatea
  • Regleaza metabolismul.

Cu toate ca poti adormi oricand, in orice parte a zilei, cele mai calitative si odihnitoare ore de somn sunt pe timpul noptii, deoarece atunci organismul secreta in mot natural melatonina, responsabila de reglarea ciclului circadian.

In functie de varsta, este necesar sa se respecte anumite ore de somn pentru ca organismul sa se recupereze, dupa cum urmeaza:

  • Nou-nascutii intre 0 si 3 luni: 14 – 17 ore de somn
  • Copiii cu varsta intre 4 si 12 luni: 12-16 ore de somn
  • Copiii intre 1 si 2 ani: 11 – 14 ore de somn
  • Prescolarii cu varsta intre 3 si 5 ani: 10 – 13 ore de somn
  • Copiii cu varsta intre 6 si 12 ani: 9 – 12 ore de somn
  • Adolescentii intre 13 si 18 ani: 8 – 10 ore de somn
  • Adultii cu varsta cuprinsa intre 18 si 60 de ani: 7 – 8 ore de somn.
  • Persoanele cu varsta peste 60 de ani: intre 7 si 9 ore de somn.

Suplimente naturale pentru un somn odihnitor

VEGAN
Prețul inițial a fost: 68.13 lei.Prețul curent este: 64.72 lei. TVA inclus

Mai puțin de 2.16 lei per zi de tratament!

Prețul inițial a fost: 113.00 lei.Prețul curent este: 107.35 lei. TVA inclus

Mai puțin de 3.57 lei per zi de tratament!

Prețul inițial a fost: 147.00 lei.Prețul curent este: 139.65 lei. TVA inclus

Mai puțin de 4.65 lei per zi de tratament!

Prețul inițial a fost: 73.00 lei.Prețul curent este: 69.35 lei. TVA inclus

Mai puțin de 2.31 lei per zi de tratament!

Cauzele unui somn agitat

Desi difera de la persoana la persoana, sunt anumite obiceiuri comune in ceea ce priveste igiena somnului care pot conduce la un somn agitat si odihna insuficienta. Iata cateva dintre cele mai frecvente cauze:

  • Un progam de somn haotic

Fiecare persoana are un ceas biologic care transmite semnale creierului ca are nevoie de odihna. Daca programul de somn este haotic, fie nu se respecta orele de somn, fie nu se doarme suficient, ceasul biologic este perturbat si nu se poate obtine somnul profund care contribuie la odihna de calitate.

  • Consumul de cafea si alcool

Cafeina consumata in a doua parte a zilei, precum si alcoolul inainte de culcare, mai ales in cantitati mari, actioneaza ca niste stimulente pentru creier, cauzand un somn perturbat si plin de intreruperi.

  • Temperatura neadecvata

Temperatura corpului scade atunci cand dormim. De aceea, daca temperatura din camera este prea ridicata sau prea scazuta, perturba reglarea temperaturii corpului si provoaca un somn agitat.

cauze somn agitat
  • Lumina albastra care provine de la dispozitivele electronice

Lumina albastra pe care dispozitivele electronice o propaga in interiorul camerei, scade productia de melatonina din corp.

  • Anumite afectiuni medicale

Anumite afectiuni medicale existente precum hipertiroidia, hipertensiunea sau starile de anxietate sunt factori care influenteaza procesele fiziologice ale organismului si impiedica capacitatea de relaxare in timpul somnului.

  • Administrarea anumitor tipuri de medicamente

Unele medicamente pentru raceala, alergii sau astm, precum si cele care contin cafeina sau steroizi, pot afecta negativ calitatea somnului.

Un ambient relaxant, precum si un stil de viata echilibrat din care sa eviti pe cat posibil sursele de stres care pot cauza un somn agitat, te pot ajuta sa ai parte de o odihna de calitate, benefica pentru sanatatea organismului.

Cum poate afecta sanatatea organismului somnul agitat?

somn agitat si sanatatea

Indiferent de varsta, rutina somnului este vitala pentru a te odihni. Somnul de calitate te ajuta sa acumulezi energie pentru urmatoare zi si previne aparitia problemelor de concentrare si memorie.

Pe termen lung, lipsa odihnei de calitate poate avea consecinte negative asupra calitatii vietii. Din cauza lipsei somnului se pot agrava anumite tulburari sau afectiuni deja existente in organism, precum depresie, hipertensiune sau probleme cardiace, in timp ce creste riscul de aparitie a accidentelor, scaderea nivelului de energie si slabirea masei musculare.

Persoanele care au parte de un somn agitat pot avea si alte manifestari pe timpul noptii, precum carcei la picioare, bruxism (scrasnit din dinti) sau pot vorbi in timpul somnului. A doua zi, pacientul poate resimti oboseala pe tot parcursul zilei si scade eficienta cu care individul isi desfasoara activitatea.

Un somn deficitar poate cauza:

  • Tulburari de memorie, atentie si concentrare
  • Stari de nervozitate si anxietate
  • Hipertensiune arteriala
  • Obezitate
  • Scaderea imunitatii
  • Depresie
  • Accidente vasculare sau infarct miocardic.

Recomandari premium pentru ameliorarea simptomelor cauzate de un somn agitat

NOU!
Prețul inițial a fost: 281.06 lei.Prețul curent este: 267.01 lei. TVA inclus

Mai puțin de 8.89 lei per zi de tratament!

VEGAN
Prețul inițial a fost: 116.00 lei.Prețul curent este: 110.20 lei. TVA inclus

Mai puțin de 3.67 lei per zi de tratament!

Prețul inițial a fost: 59.99 lei.Prețul curent este: 56.99 lei. TVA inclus

Mai puțin de 1.90 lei per zi de tratament!

Prețul inițial a fost: 143.89 lei.Prețul curent este: 136.70 lei. TVA inclus

Mai puțin de 4.55 lei per zi de tratament!

Remedii naturale pentru un somn odihnitor

Daca ai probleme cu somnul si nu reusesti sa ai parte de energie pe parcursul zilei urmatoare, e important sa stii ca exista solutii naturale care isi asigura un somn bun si odihnitor, fara a cauza efecte adverse.

Iata care sunt cele mai eficiente remedii naturale cu beneficii dovedite stiintific pentru un somn odihnitor:

  • Valeriana

Este o planta medicinala cu proprietati remarcabile pentru somn si combaterea insomniilor. Conform studiilor, valeriana asigura un somn odihnitor, contribuie la reducerea migrenelor si a durerilor de cap, precum si starile de anxietate sau depresie care pot impiedica obtinerea unui somn de calitate.

  • Lavanda

Parfumul lavandei este calmant in mod natural, ofera o stare de bine si reduce cu succes palpitatiile de la nivelul inimii. Folosita in aromaterapie sau sub forma de ceaiuri, planta de lavanda asigura un somn neintrerupt, fara tulburari.

  • 5-HTP

5-HTP are multiple beneficii pentru intregul organism, mai ales asupra sistemului nervos si a starii de spirit. La baza, este un aminoacid natural care contribuie la producerea serotoninei si asigura un somn sanatos si profund relaxant.

  • Magneziu

De asemenea, un alt remediu natural care ajuta muschii sa se relaxeze si reduce stresul psihologic, este magneziul. Acest mineral esential joaca un rol important in sustinera somnului profund, prin mentinerea unui nivel optim de GABA, un neurotransmitor care imbunatateste somnul.

-5%
Prețul inițial a fost: 60.00 lei.Prețul curent este: 57.00 lei. TVA inclus

Mai puțin de 1.90 lei per zi de tratament!

VEGAN
Prețul inițial a fost: 114.00 lei.Prețul curent este: 108.30 lei. TVA inclus

Mai puțin de 3.61 lei per zi de tratament!

BESTSELLER
Prețul inițial a fost: 19.50 lei.Prețul curent este: 18.53 lei. TVA inclus

Mai puțin de 0.62 lei per zi de tratament!

Prețul inițial a fost: 147.00 lei.Prețul curent este: 139.65 lei. TVA inclus

Mai puțin de 4.65 lei per zi de tratament!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *