De ce ai nevoie de un echilibru intre calciu si magneziu pentru oase puternice si muschi sanatosi

Atunci cand vorbim despre sanatatea oaselor, aproape automat ne gandim la calciu. Este mineralul despre care am auzit inca din copilarie, despre care ni s-a spus ca ne face oasele puternice si dintii sanatosi, insa ceea ce se spune mult mai rar este ca niciun mineral nu functioneaza singur in organism, iar calciul, oricat de important ar fi, nu isi poate face treaba fara ajutor.

Aici intervine magneziul, un mineral absolut esential pentru echilibrul muscular, nervos si osos. In realitate, sanatatea oaselor si a muschilor nu depinde de cantitatea de calciu pe care o consumi, ci de echilibrul dintre calciu si magneziu. Iar atunci cand aceasta balanta se pierde, apar simptome pe care poate nu le-ai asociat pana acum cu mineralele: crampe, tensiune musculara, oboseala, iritabilitate, palpitatii sau chiar fragilitate osoasa.

In randurile urmatoare iti voi explica in detaliu cum functioneaza aceasta combinatie de minerale, de ce este atat de importanta si cum poti avea grija de aportul lui prin alimentatie si, atunci cand este nevoie, prin suplimente.

• Calciul – Stabilitate si structura pentru schelet

Aproape tot calciul din organism se afla in oase si dinti. El este mineralul care da duritate si rezistenta scheletului, dar si flexibilitate atunci cand este distribuit corect. Oasele nu sunt structuri rigide, ci tesuturi vii, care se refac in permanenta.

Un aport adecvat de calciu ajuta la mentinerea densitatii osoase, la prevenirea pierderii de masa osoasa si la reducerea riscului de fracturi. De asemenea, calciul participa la transmiterea impulsurilor nervoase, la contractia musculara si la coagularea sangelui. Este un mineral fundamental pentru viata, nu doar pentru oase.

Atunci cand organismul nu primeste suficient calciu, el il extrage din oase pentru a mentine nivelul din sange. Pe termen lung, duce la slabirea scheletului.

• Magneziul – Relaxare, echilibru si refacere musculara

Magneziul este mineralul care permite corpului sa se relaxeze, sa se refaca si sa functioneze armonios. El este implicat in sute de reactii enzimatice, in producerea de energie si in reglarea sistemului nervos. Fara magneziu, muschii raman contractati, nervii devin iritabili, iar corpul intra intr-o stare de tensiune continua.

Magneziul este esential pentru:

• prevenirea crampelor musculare;
• relaxarea musculara dupa efort;
• functionarea normala a nervilor;
• mentinerea ritmului cardiac;
• reducerea stresului;
• imbunatatirea somnului.

In plus, magneziul ajuta la fixarea calciului in oase. Fara el, calciul nu se foloseste eficient, chiar daca aportul este suficient.