Ingrijirea zonei intime: Cele mai frecvente 10 intrebari

Cand vorbim despre ingrijirea zonei intime, nu ne refeirm doar la o chestiune de igiena, ci la acordarea atentiei sanatatii vaginale a femeilor. O igiena vaginala necorespunzatoare afecteaza structura tesutului vaginal, fertilitatea si chiar dorinta sexuala si/sau capacitatea de a atinge orgasmul.

Astfel poate aparea intrebarea: ce inseamna sanatatea vaginala si cum putem mentine zona intima in conditii optime? Doctorul Joan Matas, ginecolog integrativ, clarifica unele dintre cele mai frecvente nelamuriri legate de ingrijirea vaginului si a zonei intime.

In general, cum ar trebui sa imi ingrijesc zona intima?

Punctul de plecare ar fi intelegerea „structurii vaginale”. Vulva este prima linie de aparare pentru protejarea tractului genital de posibile infectii, in timp ce vaginul este canalul fibromuscular care se extinde pana la colul uterin. Vulva si vaginul formeaza o unitate functionala interdependenta, astfel incat o afectiune a uneia o influenteaza pe cealalta.

Mediul acestei zone genitale este caracterizat printr-o umiditate ridicata, mucus, un pH adecvat cuprins intre 3.8-4.2 si o flora bacteriana proprie. Anumiti factori precum transpiratia, menstruatia, contactul sexual, igiena, contaminarea uro-fecala sau produsele cosmetice pot altera interiorul vaginului, alaturi de alti factori precum anatomia, varsta, fluctuatiile hormonale si asa mai departe.

Asadar, daca vorbim despre o igiena adecvata a zonei, trebuie sa incepem cu o curatare delicata a vulvei, un aspect esential al igienei intime feminine si al sanatatii vulvovaginale.

Igiena zilnica a vulvei (a organelor genitale externe) previne acumularea de secretii vaginale, transpiratie, urina si contaminare fecala si este utila in special pentru femeile cu secretii vaginale urat mirositoare. Mai mult, spalarea externa zilnica poate reduce riscul reaparitiei vaginozei bacteriene.

Cateva sfaturi recomandate de ginecologi si obstetricieni pentru ingrijirea zonei intime feminine ar fi:

Spalarea zonei externe o data pe zi (de doua ori in timpul menstruatiei), cu un sapun lichid delicat, hipoalergenic, cu pH intre 4.2 si 5.6, si apa. Zona prefera apa cu sapun mai mult decat o cantitate mare de sapun.
Evita folosirea buretilor sau a prosoapelor. Spala zona vulvei doar cu mana si usuca usor cu un prosop.
Evita utilizarea sapunurilor neadecvate, gelurilor de dus, exfoliantilor, bailor cu spuma, deodorantelor, servetelelor umede pentru bebelusi sau dusurilor vaginale.
Nu folosi pudra de talc.
Schimba tampoanele si absorbantele frecvent.
Inainte si dupa contactul sexual, curata vulva din fata spre spate.
Poarta lenjerie lejera din bumbac.

2. Ce se intampla daca spalam excesiv zona intima?

Este recomandata spalarea zonei externe o data pe zi (de doua ori in timpul menstruatiei), folosind intotdeauna sapunuri intime delicate si hipoalergenice.

Aceasta recomandare se bazeaza pe faptul ca zona vulvo-vaginala trebuie sa prezinte conditii optime de umiditate, pH si flora bacteriana pentru a evita riscul de infectii sau alterari ale vietii sexuale.

Curatarea excesiva poate agrava simptomele vulvare (de exemplu, dermatita de contact) sau poate altera conditiile naturale ale zonei intime, in special pH-ul si microbiota vaginala. Datorita riscurilor asociate cu spalarea interna, se considera ca spalarea externa este mai potrivita pentru sanatatea intima a femeii.

3. Sunt recomandate dusurile vaginale?

Dusul vaginal este o metoda de spalare a vaginului care consta in folosirea unei solutii (apa, sapun, otet, bicarbonat etc.), de obicei intr-o sticla sau punga, care este introdusa in vagin printr-un tub pentru a pulveriza lichidul.

Aceste dusuri nu sunt recomandate, deoarece pot contribui la aparitia vaginozei bacteriene (o alterare a microbiotei vaginale), a bolii inflamatorii pelvine, endometriozei si infectiilor cu transmitere sexuala.

Dusurile vaginale pot elimina flora vaginala normala (precum si modifica pH-ul), permitand dezvoltarea altor bacterii „nenaturale” pentru vagin. De asemenea, lichidul sub presiune poate transporta microorganisme din tractul genital inferior catre uter, trompele uterine sau cavitatea abdominala, afectand bunastarea acestor structuri.

Date clinice, precum studiul PEACH (2001), au aratat ca femeile cu endometrita sau infectii ale tractului genital superior au avut mai multe sanse sa fi efectuat dusuri vaginale comparativ cu cele care nu le-au folosit.

Suplimente si Produse pentru Sanatatea Femeilor si a Zonei Intime

-17%

MAR-VITOIL – Ulei de Luminita noptii si Vitamina E naturala pentru imunitate, inima si piele radianta – 60 gelule

Stoc epuizat

MAR-VITOIL – Supliment premium cu Ulei de Luminita Noptii si Vitamina E pentru sustinerea metabolica in menopauza, protectie antioxidanta si sanatatea inimii – 60 gelule

(0 Recenzii)

Stoc epuizat

Citește mai mult

-26%

GINECOIL – Gel intim hidratant pentru uscăciunea vaginală – Sticlă cu 30 ml

(6 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

-17%

VEGAN

Stoc epuizat

CISTOMAR FORTE pentru Combaterea Infecțiilor Urinare – 125 ml (5 Fiole) – Produs Vegan

(12 Recenzii)

Stoc epuizat

Citește mai mult

-17%

Fitohelp – Izoflavone din Soia non-GMO 125 Mg + Ulei de Luminița Nopții + Vitamina E pentru Gestionarea Optimă a Simptomelor Menopauzei – 30 Gelule

(7 Recenzii)

TVA inclus

Adaugă în coș

4. Este recomandata utilizarea gelurilor intime sau a altor produse in timpul infectiilor urinare?

In caz de infectie urinara, se recomanda mentinerea unei igiene optime a zonei intime: spalarea zilnica si delicata a pielii din jurul vaginului si anusului (extern), cu produse adecvate – sapun hipoalergenic, cu pH echilibrat, fara parfum si care nu afecteaza flora bacteriana naturala.

Utilizarea altor tipuri de produse, cum ar fi gelurile intime parfumate, nu este recomandata.

Totodata, in timpul unei infectii urinare, pe langa tratamentul prescris de medic, este indicat sa bei multe lichide (in special apa), sa urinezi frecvent si sa mentii o igiena corecta a zonei anogenitale.

5. Trebuie evitate produsele de igiena intima parfumate?

Da. Numeroase asociatii de ginecologi recomanda femeilor sa foloseasca agenti de curatare hipoalergenici (fara parfum), cu pH echilibrat pentru curatarea zilnica a vulvei, care sa nu afecteze flora microbiana naturala si care sa fi fost testati clinic pentru tolerabilitate.

Produsele precum deodorantele, tampoanele sau absorbantele parfumate, gelurile intime parfumate etc. nu sunt recomandate pentru utilizarea in zona intima.

Este important de subliniat ca zona intima, datorita structurii, umiditatii si florei bacteriene, are un miros specific. Acesta trebuie monitorizat, iar orice modificare poate fi semnul unei afectiuni a mucoasei vaginale. In astfel de cazuri, este recomandata consultarea medicului sau a ginecologului.

6. Cum putem mentine flora vaginala sau microbiota vaginala?

Pe langa recomandarile anterioare, exista si alte sugestii utile pentru mentinerea echilibrului microbiotei vaginale:

Ai grija la alimentatie – Dietele bogate in carbohidrati favorizeaza dezvoltarea bacteriilor patogene in tractul intestinal si urinar, deci este recomandata moderarea acestora. Alimentele benefice pentru microbiota vaginala sunt iaurtul si produsele fermentate, nucile, alimentele bogate in fibre si acizii grasi Omega.
Bea zilnic suficiente lichide – cel putin 1.5 litri (apa, sucuri naturale din legume, ceaiuri, supe). Hidratarea ajuta la echilibrul pH-ului zonei genitale, conservarea mucusului cervical si lubrifierea.
Evita hainele prea stramte, deoarece zona intima este supusa unei temperaturi crescute si transpiratiei, in special daca hainele sunt sintetice.
Mergi la ginecolog cel putin o data pe an, iar daca observi orice schimbare in zona genitala, consulta imediat un specialist. Acesta iti poate recomanda probiotice specifice pentru zona genitala.

7. Ce pot face daca am uscaciune vaginala?

Uscaciunea vaginala este un fenomen frecvent, in special la femeile aflate dupa menopauza, dar poate aparea si la varste mai tinere. Este cauzata in general de schimbari hormonale, contraceptive orale, lenjerie sintetica, stres sau tratamente oncologice (precum radioterapia).

Vaginul este in mod normal elastic si umed. Din cauza factorilor mentionati, mucusul poate scadea, lubrifierea si hidratarea se reduc, provocand mancarimi, dureri sau disconfort.

Cand apar aceste simptome, este recomandata consultarea unui specialist care poate sugera utilizarea de lubrifianti, geluri cu pH echilibrat, probiotice, hidratanti vaginali (precum acidul hialuronic local) sau estrogeni topici.

8. Ce sunt hidratantii vaginali si cum alegem unul?

Un hidratant vaginal este o lotiune, crema sau gel aplicat atat extern, cat si intern in vagin, de obicei de doua-trei ori pe saptamana. Scopul lor este sa echilibreze umiditatea tesutului si sa refaca pH-ul vaginal.

Utilizarea continua a hidratantilor vaginali imbunatateste integritatea mucusului, hidrateaza tesutul interior si conserva pliurile si rugozitatile vaginale si vulvare. De asemenea, s-au dovedit eficienti in tratamentul simptomelor urogenitale locale precum uscaciunea, mancarimile, iritatia si durerea in timpul actului sexual (dispareunie).

Unul dintre acesti hidratanti este acidul hialuronic, un component natural al pielii si mucoaselor (inclusiv vaginul), care hidrateaza si mentine fermitatea tesutului. Studiile arata ca acidul hialuronic reduce iritatiile cauzate de uscaciune, mancarimi, dispareunie si echilibreaza pH-ul, avand eficienta similara cu estrogenii topici.

Utilizarea interna si externa a hidratantilor vaginali

Hidratantii vaginali trebuie sa respecte trei criterii: sa pastreze flora bacteriana, sa echilibreze pH-ul si sa refaca tesutul epitelial vaginal. In plus, trebuie sa fie testati dermatologic si ginecologic pentru tolerabilitate.

Exista o varietate de astfel de produse – cele care contin acid hialuronic combinat cu agenti naturali si au baza apoasa sunt cele mai apropiate de „naturaletea” tesutului vulvovaginal. Sunt considerate cele mai sigure, nefiind iritante si neafectand latexul, avand un risc redus de rupere a prezervativului.

9. Exista exercitii pentru sanatatea vaginala?

Vaginul este inconjurat de un strat muscular care, asemenea oricarui muschi, trebuie antrenat. Mentinerea in forma a acestei musculaturi – afectata in timp si dupa nasteri vaginale – ajuta la mentinerea ecosistemului vaginal si imbunatateste viata sexuala, prin efectul de „bariera” al vaginului asupra penisului.

Aceasta musculatura poate fi intarita prin binecunoscutele exercitii Kegel, care presupun contractia muschilor vaginali si ai planseului pelvin.

10. Cand ar trebui sa merg la un control ginecologic?

Controlul ginecologic de rutina ar trebui facut anual. Aceasta frecventa permite diagnosticarea precoce a cancerelor ginecologice – cancer de san, ovarian, endometrial si de col uterin. De asemenea, permite discutarea disconfortului, nelamuririlor si tratarea afectiunilor benigne suparatoare.

Orice femeie care incepe viata sexuala ar trebui sa efectueze aceste controale anuale, indiferent de varsta. In orice caz, de la 15-16 ani ar trebui incepute aceste consulturi, sau mai devreme daca exista vreo problema.

In cadrul acestor controale, se pot diagnostica precoce si trata eficient bolile cu transmitere sexuala.

Descopera Gama Noastra de Produse pentru Igiena Intima la Femei si Sanatate Vaginala

-17%

VEGAN