Tulburare de anxietate specifica: Afla totul despre fobie si cum iti poti gestiona fricile

Daca te confrunti cu simptomele specifice fobiei si constati ca temerile iti pun in dificultate desfasurarea normala a activitatilor zilnice, apeleaza la medicul de familie sau la un psihiatru pentru a-ti prescrie un tratament specific care ajuta la ameliorarea simptomelor.

Fobiile specifice sunt tratate si ameliorate cu ajutorul terapiei comportamentala care se concentreaza pe dezvoltarea simtului de control asupra gandurilor si sentimentelor.

Copii pot resimti in mod firesc teama de intuneric, monstrii sau de paianjeni, insa, atunci cand le limiteaza abilitatile din viata de zi cu zi, ajutorul din partea parintilor este una dintre cele mai eficiente si importante metode.

Daca copilul tau manifesta anumite temeri, discuta cu acesta despre sentimentele pe care i le provoaca obiectul sau situatia ce ii starneste fobia si alege abordari pozitie care sa ajute copilul psihic precum afirmatiile pozitive de tipul “poti face asta”, sau “vei reusi”.

In cazul adultilor, metoda de respiratie 4-7-8 ajuta la calmarea anxietatii si la imbunatatirea respiratiei atunci cand se manifesta simptomele specifice fobiei. Insipra timp de 4 secunde pe nas, mentine respiratia in plamani 7 secunde si apoi expira profund timp de 8 secunde.

Lipsa de vitamine si minerale din organism este asociata cu un risc crescut de anxietate si depresie, atat in randul copiilor, cat si al adultilor. Nutrientii joaca un rol important pentru adaptarea organismului la conditii solicitante si rezistenta psihica.

Iata care sunt cei mai benefici nutrienti pentru mentinerea echilibrului psihic si ameliorarea anxietatii:

• Magneziu

Lipsa de magneziu din organism poate cauza probleme in ceea ce priveste functionarea sistemului nervos, contribuie la cresterea ritmului cardiac si favorizeaza aparitia starilor de anxietate sau a ametelilor. Simptomele lipsei de magneziu pot avea consecinte negative atat din punct de vedere psihic, cat si fizic.

Iti poti lua doza zilnica necesara de magneziu din alimente precum legume cu frunze verzi, nuci, seminte sau ciocolata neagra, precum si din suplimente alimentare cu magneziu sub forma de capsule sau magneziu lichid.