Sindromul BURN-OUT

Sindromul burn-out

Sindromul burn-out sau sindromul oboselii de la locul de muncă este legat de calitatea somnului, potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Granada și Universitatea Miguel Hernández. Aceasta înseamnă o calitate slabă a somnului care interacționează cu aspectele psihosociale și stresul de la locul de muncă și, în consecință, afectează somnul.

Îndrumări pentru a obține un somn odihnitor:

1. E important stabilirea unui program de ore fixe pentru somn.
2. Evită somnul pe timpul zilei.
3. Nu sunt indicate exercițiile fizice înainte de a merge la culcare deoarece energizează corpul.
4. Nu mânca înainte de culcare.
5. Nu bea cafea după ora 15.00
6. Nu bea alcool înainte de culcare.
7. O baie caldă înainte de somn induce o stare de relaxare.
8. Evită gândurile inutile.
9. Dormiți cu haine confortabile și elastice. Evită-le pe cele strânse.
10. Luați suplimente alimentare care conțin hidrolizat de proteine din lapte, L-teanină, magneziu, zinc și vitamine din grupul B care ne ajută corpul să se relaxeze.

Obține un somn odihnitor cu următoarele produse din gama Marnys:

On Sale
Sale!
%
Off
32
Save 35 lei
35lei
32%
35
lei
73,00 lei TVA inclus
On Sale
Sale!
%
Off
28
Save 35 lei
35lei
28%
35
lei
89,99 lei TVA inclus