💪 Profită de reducerea de 12% la Vitamine pentru oboseală! Folosește cuponul ACTIV12 și fii plin de energie! ⚡

Elimina grijile si imbunatateste-ti starea de spirit: Cum sa gestionezi tulburarile de anxietate generalizata cu succes

anxietate generalizata

Activitatile zilnice, responsabilitatile de la locul de munca, copiii si viata personala necesita atentie si implicare care ne solicita de cele mai multe ori psihicul.

Este normal sa fii ingrijorat cu privire la situatiile importante din viata de zi cu zi, asta te ajuta sa perseverezi si sa duci la bun sfarsit planurile. Insa, atunci cand ajungi sa te ingrijorezi fara motiv sau excesiv, cand simti ca nu mai faci fata stresului, devii agitat iar somnul iti este perturbat, este posibil sa suferi de anxietate generalizata.

Afla in cele ce urmeaza ce este tulburarea de anxietate generalizata TAG, care sunt cauzele, tratamentele disponibile si cum poate fi gestionata aceasta afectiune prin schimbarea stilului de viata.

Cuprins

Ce este tulburarea anxioasa generalizata si care sunt simptomele?

ce este tulburarea anxioasa

Tulburarea de anxietate generalizata TAG este un termen care reprezinta o teama excesiva, nerealista si incontrolabila fata de evenimentele cotidiene zilnice fara un motiv aparent de ingrijorare.

Cel mai frecvent este intalnita la femei si copiii, insa si barbatii se pot confrunta cu aceasta stare de anxietate. Apare la 5-9 % din populatie si, de regula, debuteaza in adolescenta sau la inceputul varstei adulte.

De cele mai multe ori, afecteaza calitatea vietii pacientului si ii ingreuneaza activitatile zilnice, viata sociala sau profesionala.

In peste 85% din cazuri, episoadele de tulburare anxioasa generalizata sunt generate si de alte afectiuni psihologice sau obiceiuri nesanatoase precum depresie, insomnia, alcool, abuz de substante interzise si asa mai departe.

Printre cele mai comune simptome ale tulburarii de tip anxios generalizate se numara:

  • Neliniste si stare de agitatie
  • Oboseala
  • Ingrijorare excesiva
  • Iritabilitate
  • Dificultati de concentrare
  • Tulburari de somn
  • Atac de panica.

La copiii, tulburarea de anxietate generalizata se manifesta prin crize de agresivitate sau dificultati de concentrare insotite de tensiune psihica si atitudine inhibata.

La adolescenti, manifestarile pot sa difere in functie de personalitatea copilului. Poate manifesta o atitudine retrasa, antisociala sau, din contra, agresiva insotita de consumul de alcool sau substante psihoactive.

Adultii prezinta episode de anxietate si grija excesiva pentru lucrurile marunte, se manifesta prin ganduri negative sau dificultate de concentrare care poate afecta semnificativ calitatea somnului.

In general, sunt temeri legate de familie, locul de munca, sanatate sau propria persoana.

Remedii naturale pentru relaxare si stare de bine

-24%
Prețul inițial a fost: 132,16 lei.Prețul curent este: 100,80 lei. TVA inclus

Mai puțin de 3,36 lei per zi de tratament!

-15%
Prețul inițial a fost: 79,71 lei.Prețul curent este: 68,13 lei. TVA inclus

Mai puțin de 2,27 lei per zi de tratament!

-26%
Prețul inițial a fost: 153,00 lei.Prețul curent este: 113,00 lei. TVA inclus

Mai puțin de 3,76 lei per zi de tratament!

-15%
Prețul inițial a fost: 172,00 lei.Prețul curent este: 147,00 lei. TVA inclus

Mai puțin de 4,90 lei per zi de tratament!

Ce cauzeaza tulburarile de anxietate generalizata?

cauze tulburare anxioasa

Majoritatea tulburarilor de tip anxios include o serie de factori in functie de biochimia cerebrala, predispozitie genetica sau personalitatea fiecaruia in parte.

Tulburarea de anxietate generalizata este dobandita pe parcursul vietii fiind cauzata in majoritatea cazurilor de:

  • Evenimente traumatizante fizic sau emotional
  • Neglijenta din partea parintilor
  • Depresie
  • Divort
  • Boli cronice
  • Consum de alcool sau substante psihoactive.

Cum sa tratezi anxietatea?

cum sa tratezi anxietatea

In afectiunile de tip anxios, exista doua recomandari de tratamente in functie de gravitatea manifestarilor psihice care se pot aplica independent sau impreuna: psihoterapie si medicatia.

Psihoterapia cognitiv comportamentala este o forma de terapie care ajuta pacientul sa isi modifice comportamentul si modul de gandire in situatiile de zi cu zi astfel incat sa isi poate controla tulburarile de tip anxios.

Tratamentul medicamentos reduce semnificativ starile de anxietate si ajuta la imbunatatirea vietii pacientului, insa se recomanda doar in cazul in care psihoterapia nu ajuta pacientul sa amelioreze eficient simptomele.

Cum sa previi si sa gestionezi tulburarile de anxietate generalizata prin schimbarea stilului de viata

cum sa previi anxietatea

Tulburarea de anxietate generalizata poate fi prevenita si simptomatologia redusa prin schimbarea obiceiurilor zilnice ale stilului de viata care includ:

  • Activitate fizica regulata

Un stil de viata activ reduce stresul si imbunatateste starea de sanatate a organismului.

  • Plimbari in aer liber

Minim 30 de minute de miscare in fiecare zi ajuta creierul sa elibereze serotonina, numit si “hormonul fericirii”.

  • Adoptarea unui regim alimentar sanatos

O alimentatie sanatoasa bogata in substante nutritive asigura organismului toti nutrientii necesari pentru bunastarea fizica, psihica si emotionala.

  • Evitarea consumului de alcool sau cafea

Stimulentele care excita creierul precum alcoolul sau cafea pot duce la aparitia episoadelor de anxietate, depresie sau tulburari de somn.

  • Renuntarea la substante psihoactive

Drogurile recreationale influenteaza in mod direct perceptia asupra realitatii si au un impact negativ asupra comportamentului si a starii de spirit. 

  • Respectarea unui orar de somn regulat

Lipsa somnului si implicit a odihnei poate afecta calitatea vietii. Tulburarile de somn pot provoca adesea depresie, anxietate si dificultati de concentrare.

  • Socializarea

Activitatile in aer liber cu prietenii sau familia, mersul la evenimente sociale si practicarea unui sport in echipa ajuta la reglarea tulburarilor anxioase si imbunatatesc stima de sine prin sentimental de apartenenta la un grup.

  • Meditatia

Cateva minute pe zi de meditatie reduce nivelul stresului, echilibreaza starea emotionala si ofera o stare de bine si echilibru emotional.

  • Activitati creative prin gasirea unui hobby

Un hobby nou sau o activitate creativa precum dansul, pictura, invatarea unei limbi straine sau cantatul la un instrument muzical are actiune benefica asupra sistemului nervos prin eliberarea de endorfine responsabile de mentinerea starii de bine.

Remedii naturale pentru reducerea starilor cauzate de tulburari anxioase

remedii naturale pentru anxietate

Prin schimbarea stilului de viata ce presupune activitate fizica regulata, alimentatie sanatoasa si obiceiuri zilnice creative poti tine sub control simptomele cauzate de tulburarile anxioase sau chiar sa le elimini complet.

De asemenea, exista numeroase remedii naturale care ajuta la imbunatatirea starii psihice si la echilibru emotional.

  • Magneziu

Este un mineral esential pentru organism care indeplineste multiple roluri pentru buna functionare a corpului uman. Contribuie la inlaturarea starilor de oboseala fizica si mentala, sprijina sistemul nervos si combate starile de depresie si anxietate.

  • Valeriana

Valeriana este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale antidepresive, sedative si calmante asupra sistemului nervos. Ajuta la reducerea starilor de anxietate si calmarea emotiilor puternice, amelioreaza migrenele sau durerile de cap si combate insomnia prin instalarea unui somn odihnitor.

  • Vitamine din complexul B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B12)

Vitaminele din complexul B sunt esentiale pentru sanatatea sistemului nervos si a functiei cognitive. Se recomanda persoanelor care se confrunta cu stari de agitatie si nervozitate. De asemenea, contribuie la reducerea starilor de oboseala, regleaza metabolismul energiei si combate anxietatea.

Suplimente premium recomandate

-28%
Prețul inițial a fost: 159,00 lei.Prețul curent este: 114,00 lei. TVA inclus

Mai puțin de 3,80 lei per zi de tratament!

-54%
BESTSELLER
Prețul inițial a fost: 42,00 lei.Prețul curent este: 19,50 lei. TVA inclus

Mai puțin de 0,65 lei per zi de tratament!

-19%
Prețul inițial a fost: 155,00 lei.Prețul curent este: 125,00 lei. TVA inclus

Mai puțin de 4,16 lei per zi de tratament!

-23%
Prețul inițial a fost: 87,00 lei.Prețul curent este: 67,00 lei. TVA inclus

Mai puțin de 2,23 lei per zi de tratament!