Constipatia cronica: Cum sa iti imbunatatesti tranzitul intestinal cu ajutorul remediilor naturale

Alimentatia este procesul prin care organismul primeste nutrientii necesari pentru buna desfasurare a activitatilor fiziologice si mentinerea sanatatii mintale. Un regim alimentar echilibrat presupune consumarea alimentelor sanatoase si diversificate, bogate in vitamine, minerale, proteine, carbohidrati si grasimi cu rol indispensabil pentru sanatatea si energia organismului.

Atunci cand exista dezechilibre in alimentatie, stilul de viata este haotic si stresant si nu reusesti sa iti oferi timp pentru relaxare, organismul poate avea de suferit. Tulburarile alimentare sunt printre cele mai comune reactii adverse ale corpului uman in fata acestor obiceiuri.

Constipatia este o afectiune des intalnita a tubului digestiv care apare in urma unui tranzit intestinal lent sau dificil, avand numeroase cauze la baza. Poate afecta atat copii, cat si persoane adulte sau de varsta inaintata.

Femeile sunt mai predispuse decat barbatii in a avea constipatie din cauza modificarilor hormonale din sarcina sau menopauza.

Daca nu este tratata la timp, constipatia poate deveni cronica si poate afecta semnificativ calitatea vietii. Iti prezentam in continuare care sunt cauzele, simptomele, dar si remedii naturale pentru preventia constipatiei cronice, imbunatatirea digestiei si a tranzitului intestinal.

Ce reprezinta constipatia cronica si care sunt simptomele?

Constipatia este o afectiune des intalnita care se manifesta prin dificultatea sau imposibilitatea eliminarii materiilor fecale.

Frecventa tranzitului intestinal variaza de la o persoana la alta, de aceea se poate vorbi de constipatie atunci cand scaunele sunt mai putin de 3 pe saptamana sau lipsesc timp de 3 zile consecutive.

Iata care sunt semnele si simptomele care pot aparea in cazul constipatiei cronice:

Eliminarea a mai putin de 3 scaune pe saptamana
Materii fecale de consistenta dura si in cantitate mica
Senzatie de balonare sau de greata
Pierderea poftei de mancare
Dureri abdominale
Abdomen tare si umflat
Senzatie de evacuare incompleta a scanului
Durere la defecare
Hemoroizi

In cazul constipatiei cronice, materiile fecale sunt blocate in colon sau rect si poate afecta semnificativ calitatea vietii.

Conform studiilor, constipatia apare la aproximativ 20-40% la persoanele de varsta adulta.

Remedii naturale recomandate

-5%

Suplimente Alimentare

Neocarbon cu Carbune activ + Anason + Menta – Formula speciala pentru digestie, constipatie si eliminarea gazelor intestinale – Produs din ingrediente 100% naturale – 60 gelule

TVA inclus

Mai puțin de 2.37 lei per zi de tratament!

Adaugă în coș

-5%

Ciuperci

Maitake (Grifola frondosa) – Imunitate, Sistem Digestiv – Produs Bio, 100% Natural – 30 Capsule

TVA inclus

Mai puțin de 2.82 lei per zi de tratament!

Adaugă în coș

-5%

Supliment Pentru Metabolism & Slăbire

Dieterm Complex pentru Slăbire cu 4 Ingrediente Active – Ceai Roșu, Portocal Amar, Oțet din Cidru de Mere și Crom – Vegan – 60 Capsule

TVA inclus

Mai puțin de 2.18 lei per zi de tratament!

Adaugă în coș

-5%

Suplimente & Produse Digestie

TRAZAMIN CLORDETOX cu 6 Ingrediente Active pentru Detoxifiere, Colon, Eliminarea Metalelor Grele din Organism – Produs Vegan – 20 Fiole

TVA inclus

Mai puțin de 2.78 lei per zi de tratament!

Adaugă în coș

Care sunt cauzele si factorii de risc ai constipatiei cronice?

Incetinirea tranzitului intestinal provoaca aparitia constipatiei cronice avand la baza diverse cauze de natura digestiva si hormonala. In prima faza, constipatia este provocata de consumul alimentelor procesate si sarace in fibre care ingreuneaza digestia si impiedica eliminarea normala a scaunului.

De asemenea, stilul de viata sedentar contribuie semnificativ la incetinirea tranzitului intestinal.

Printre cele mai comune cauze ale constipatiei se afla:

Diabetul
Regim alimentar dezechilibrat si sarac in fibre
Masticatie necorespunzatoare din cauza afectiunilor dentare si gingivale
Abuzul de laxative
Sarcina
Hipotiroidismul
Sindromul colonului iritabil
Anumite medicamente care contin aluminiu, analgezicele sau antispasticele.

Factorii de risc care pot provoca aparitia constipatiei cronice sunt:

Varsta inaintata – persoanele cu varsta peste 65 de ani sunt mai predispusi in a suferi de constipatie cronica decat persoanele de varsta tanara sau mijlocie
Sexul feminin – persoanele de sex feminin sunt mai predispuse din cauza schimbarilor hormonale din timpul sarcinii sau menopauzei
Sedentarismul determina aparitia constipatiei
Stresul si stilul de viata agitat
Depresia
Anorexia
Unele tulburari psihice.

Optiuni de tratament pentru constipatia cronica

In prima faza, tratamentul in cazul constipatiei include schimbarea obiceiurilor alimentare zilnice, efectuarea miscarii fizice regulate si diminuarea stresului. Tratamentul depinde de cauza, gravitatea si durata simptomelor, insa, netratata, constipatia se poate croniciza.

Din punct de vedere al alimentatiei, aceasta trebuie sa fie bogata in fibre, vitamine si antioxidanti pentru a favoriza accelerarea tranzitului intestinal si normalizarea digestiei. Se recomanda consumul fructelor si a legumelor in stare cat mai cruda, cereale integrale, avocado, rosii, si leguminoase precum linte, mazare, naut.

Consumul de lichide este un alt factor important care face parte din tratamentul constipatiei. Se recomanda consumul a minim 2 litri de lichide pe zi, din apa plata, sucuri de legume si fructe proaspete sau ceaiuri.

De asemenea, exercitiile fizice regulate de minim 30 de minute pe zi contribuie la eliminarea materiilor fecale si a toxinelor din organism.

In cazul in care simptomele constipatiei nu se amelioreaza prin adoptarea obiceiurilor mentionate anterior, se recomanda consultul medicului gastroenterolog pentru punerea unui diagnostic si prescrierea medicamentelor conform cauzei. Medicul poate prescrie medicamente cu administrare orala pe baza de laxative sau suplimente alimentare cu fibre.

Metode de preventie in constipatia cronica

Cea mai eficienta metoda de preventie a constipatiei cronice este cresterea consumului de fibre care stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la deplasarea bolului alimentar.

De asemenea, consumul de lichide este un mod excelent de a ameliora simptomele constipatiei si de a favoriza eliminarea materiilor fecale.

Pentru imbunatatirea digestiei si normalizarea tranzitului se recomanda:

Miscarea fizica regulata
Consumul a minim 2 litri de lichide zilnic
Alimentatia bogata in fibre compusa din fructe, legume crude, legume gatite la abur, fainoase, nuci si seminte
Consumul taratelor de grau
Evitarea fumatului.

Printre plantele si suplimentele alimentare care ajuta la prevenirea constipatiei cronice se afla:

Probioticele

Sunt compuse din bacterii vii care contribuie la imbunatatirea florei intestinale, regleaza tranzitul si detoxifica colonul favorizand eliminarea materiilor fecale si a toxinelor din organism

Aloe Vera

Aloe Vera este o planta cu peste 75 de substante bioactive care contribuie la imbunatatirea digestiei, echilibreaza flora intestinala si amelioreaza simptomele colonului iritabil.

Anason

Este o planta aromata recomandata in cazul digestiei lente, a constipatiei si flatulentei, fiind un remediu eficient in afectiunile digestive.

Chlorella

Este o alga verde unicelulara cu multiple beneficii asupra sanatatii organismului, fiind o sursa importanta de vitamine, minerale si fibre. Are un continut ridicat de clorofila care ajuta la normalizarea digestiei, sustine detoxifiera si reduce colesterolul rau din sange de tip LDL.

Ghimbir

Are actiune antiinflamatoare care reduce spasmele de la nivelul colonului, favorizeaza digestia si arderea grasimilor, precum si eliminarea gazelor. Este util pentru ameliorarea simptomelor cauzate de constipatie si reglarea tranzitului intestinal lent.

Carbune activ

Carbunele activ ajuta la absorbtia toxinelor din organism si eliminarea acestora, reduce flatulenta si disconfortul abdominal cauzat de constipatie. Se recomanda in curele de detoxifiere sau de slabit pentru mentinerea greutatii corporale in limite normale.